我知道你不稀罕，但我为你做过多少事，我都是心甘情愿。
大腿内侧的赘肉让很多人都非常烦恼难看的赘肉严重的影响而腿型的美感为了让自己的身材更加完美不少人都在想办法减大腿内侧的赘肉今天小编就为大家推荐几种方法希望能够让大家轻轻松松的拥有美丽的双腿
滑翔机侧弓步
身体直立双脚稍稍叉开让你的右脚踩在塑料盖上两手半握拳掌心相对在完成整个动作时始终将双手放在胸前帮你保持平衡
将重心放到你的左腿上慢慢弯曲左膝并下蹲将右脚滑行到一侧然后当你缓慢将腿伸直后将右脚收回做此动作时身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动完成三组这样的训练每边腿10次
杠铃侧蹲弓步屈膝
杠铃侧蹲作用于你的盆骨和腿部内侧肌肉而屈膝则可以锻炼你的臀部左手持一个5-10磅重的哑铃慢慢侧蹲然后将左手向右脚方向伸展尽可能的压低臀部保持脚尖向前右膝盖弯曲不超过90度
杠铃上举窄蹲
身体直立双腿并拢抬高双臂与肩同齐小臂向上弯曲双手抬至耳边臀部向后弯曲双膝下蹲想象自己坐在一把椅子上双腿并拢夹紧尽量让双腿互相挤压将重心放在你的脚后跟上下蹲的同时双手持哑铃举过头顶两臂保持平行将两臂慢慢弯曲至耳边位置脚跟用力蹬地身体慢慢直立回到起始姿势
减大腿内侧的赘肉不仅仅要掌握正确的方法更需要长期的坚持否则是很难看到理想的效果的对于大腿内侧赘肉比较多的人来说可以试试小编为大家推荐的方法坚持下去你大腿内侧的赘肉也会慢慢的消失的