血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。
我舍不得的不是你而是我们的曾经 。
血气不足一般是指女性由于身体上出现贫血或者过度劳累导致身体精神跟不上所致从而产生血气不足当然血气不足也是根据气候的变化而变化一般是集中在秋冬季节那么女性血气不足吃什么好?我们一起来看看吧!
血气不足吃什么好
1南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜富含植物性蛋白质胡萝卜素维生素必需氨基酸钙锌铁钴磷等等
2葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙磷和铁以及多种维生素和氨基酸是老年人妇女体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用不但对胎儿营养有益也能使孕妇面色红润血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄吃葡萄干也行
3甘蔗
补血水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素包括铁锌钙磷锰等等其中以铁的含量最高每公斤可以高达九毫克位居水果之冠因而有了补血果之称不过从中医的角度来看甘蔗性寒脾胃虚寒者应少食用
4桑葚
有补血果之称的水果桑葚是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物多食物桑葚不但能帮助补血还有美容的效果
5龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素的AB葡萄糖和蔗糖等而且具丰富的铁质龙眼汤龙眼酒等食物相当推荐孕妇和产妇食用是颇佳的补血料理唷!
6胡萝卜
日本人参俗称红萝卜日本人称胡萝卜作人参胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素这种营养素对补血有极佳的益处平常可以多利用胡萝卜煮汤让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
7红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素果糖和各种氨基酸中医认为红枣性暖养血保血可改善血液循环而理研究则发现红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量增强骨髓造向功能使脸色红润和桂圆搭配不但补血养气还可以养颜美容爱面子的美眉们不妨可以试试
血气不足的原因有哪些
睡眠
现代女性因为面对着工作和生活的压力不仅仅要完成工作而且还要完成各种各样的家务活所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够从而导致机体的气血无法得到很好的恢复久而久之就造成了女人气血不足
性生活
性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式可以有效的增进感情但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情长期的性生活过度容易伤精从而导致肾精损失严重最终导致气血不足
运动
生命在于运动对于女性而言适当的运动更有利于健康而在日常生活很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动最终导致运动量过少静脉自然也就不通畅气血生成受影响最终导致女人气血不足
饮食
民以食为天只有饮食均衡给人体补充充足的营养才更有利于人体的健康而长期的饮食不节制和偏食容易导致营养不均衡特别是偏食容易导致脾胃损伤最终都在气血
疾病
日常生活中因为种种原因引发各种疾病而疾病的发生容易导致短期内伤耗气血而如果是慢性疾病的更会消耗血气最终导致血气不足
血气不足怎么调理
饮食调理平时可以多吃一些红枣莲子龙眼肉核桃猪肝鸡蛋芝麻虾仁红糖等汉丰富蛋白质和微量元素铁等营养丰富的食物让身体营养更均衡
中药调理中药在补气血方面拥有神奇的疗效可以把一些红花熟地桃仁党参黄芪枸杞阿胶等天然中药与补血食物一起做成可口的药膳可以起到不错的调理作用
当然除了在饮食方面下功夫以外我们知道对于女性而言适当的运动也是必不可少的特别是瑜伽太极拳保健气功等舒缓运动是不错的选择尤其适合高压的职业女性同时养成良好的作息习惯美女是睡出来的所以让身体拥有充足的睡眠才可以更健康养出好气色
结语通过上篇文章想必大家特别是女性朋友们对血气不足的症状以及解决方法都有了一个全面的认知因此建议大家平时要多多照顾自己的身体同时少吃辛辣刺激等食物多吃果蔬锻炼身体增强体质