教你2个方法，快速判断有没有贫血，改善贫血，饮食还需注意这3点

贫血在过去大部分情况下都是营养不良的并发性症状毕竟在那个物质匮乏的时代许多人连一顿饱饭都吃不上更别谈让身体得到足够的营养了不过对于现在的人们而言基本上不会出现因为缺粮少饭而导致得到贫血症状那为什么现如今贫血的发生率依然居高不下呢

其实这大抵来源于女性朋友居多或是因为女性特殊的生理期或是因为不健康的减肥方式我们知道所谓贫血临床上给出的定义为外周血液在单位体积内的血红蛋白浓度红细胞计数等低于正常标准的这么一种病症

不过这种方法需要抽血化验那么还有没有简单判断贫血的方法呢以及如何用饮食来改善贫血呢今天我们就来看看这些问题

一判断贫血的简单方法

教你2个方法快速判断有没有贫血

1把下眼皮翻起来贫血时颜色会呈现粉红色颜色越浅贫血程度越重

2看指甲的颜色正常的指甲颜色是淡红色而贫血后指甲呈现的就是白色

如果出现上述的这两种情况就要考虑是不是贫血了

二贫血的症状

贫血患者最常见的症状为头晕耳鸣记忆力减退皮肤苍白四肢无力食欲减退严重的患者甚至有可能引起贫血性心脏病和心率衰竭

而治疗贫血的终极武器就是合理膳食荤素搭配多喝水多运动促进排泄从而有效地缓解或是预防贫血病

三如何用饮食的妙方来治疗贫血

改善贫血饮食还需注意这3点具体如下

1饮食中注意补充铁质

缺铁性贫血之所以会出现与体内铁元素的缺乏有很大的关联为此我们在日常饮食中应注意铁质的补充我们在日常的饮食中含铁元素比较多的荤素菜类大概有以下几种芝麻酱油菜韭菜鲜豆角红糖瘦肉菠菜动物血等水果方面常见的有桃葡萄杏龙眼等

2饮食原则注重少食多餐

说起来此项原则与孕妇的饮食原则很是相像只不过前者是因为妊娠反应呕吐很严重而贫血的患者则更多的是因为食欲不振消化不良所导致的所以贫血患者如果实在是不愿意在一餐之中吃的很多可以采取这种迂回的战略再保证营养摄入的同时不会给身体带来太大的负荷

3饮食中注意补充VB12和叶酸

作为人体红细胞发育不可或缺的营养物质维生素B12和叶酸的重要性是不言而喻的常见的食材中叶酸主要存在于绿色蔬菜中而维生素B12在动物肝脏蛋黄或是瘦肉中含量都很丰富所以正常情况下人体每天都应该服用一些绿叶蔬菜做到荤素搭配

最后在服用量方面我们也要保证适度的原则带个比方来说动物肝脏虽然它有利于缓解贫血症状但它本身胆固醇和甘油三脂的含量非常高从营养学角度来说一周1~2次即可