我有风里雨里的暴脾气，但最心疼的是你。
增肥容易减肥难瘦子永远不能体会到胖子的痛因为他们从来都不知道大肚腩水桶腰萝卜腿蝴蝶袖是什么滋味儿但是胖子不哭小编懂你们!小编不仅知道你们的痛处还能帮你们走出困境让你们快速告别蝴蝶袖
想要快速告别蝴蝶袖?那就做做下面的运动吧!
抬头挺胸收腹双手合掌于胸前手臂用力向外向内推压手掌坚持10秒钟
要点将此套动作分成3组手掌分别放在胸前脸部前方及腹部前方每组5次可以锻炼到手臂各个部分的肌肉
抬头挺胸收腹两手上下勾住放在胸前尽量张开胸部两手分别向相反方向用力拉动坚持20秒重复3次然后交换左右手的上下位置做同样的动作为1组重复5组
抬头挺胸收腹双手握拳交叉于腹部前方放在下方的拳头向上用力同时上方的拳头则向下用力坚持20秒重复3次然后交换左右手的上下位置做同样的动作为1组重复3组
抬头挺胸收腹两腿打开与肩同宽双手握拳手臂轻轻抬起然后左脚向右上方迈出一步同时两手手臂向左侧扭转左手手臂水平伸直右手呈90度直角弯曲放在胸前这样一步一步地向前走坚持3分钟
将两手伸直贴在墙面上两腿打开与肩同宽抬头挺胸收腹身体笔直站立然后肘部弯曲身体向墙面倾斜坚持2秒钟重复此动作90次
看了上面的介绍胖子们是不是觉得最懂你们的莫过于小编我了?是不是觉得小编我甚是可爱?哈哈只要你们用上面的方法成功地告别了蝴蝶袖我也就开心啦!胖子们赶快行动起来吧!
