减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
原来匆匆而过的，除了时光，还有你的背影。
有很多女性在生完孩子之后身材就会严重的走样再加上饮食上面不注意平时又缺少一定的运动时间导致身体变得越来越肥胖尤其是肚子上的肥肉变得越来越多这让很多的爱美女性感觉到非常的烦恼所以就开始积极的采取一些产后减肥的方法那我们就具体的来说一下产后应该如何才可以减肥
在孩子出生6到8周之后再开始尝试积极的瘦身运动可以选择跑步每天坚持跑步40分钟以上不但可以帮助身体消耗多余的脂肪并且可以有利于四肢的匀称跑步的时候速度一定要慢应该根据自己的体质来选择可以选择游泳游泳是一种全身的运动不但可以塑形并且还可以提高心肺功能可以锻炼所有的肌肉
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行也有非常重要的作用在饮食上应该注意平衡的膳食要避免吃高脂肪高热量的食物这样可以保证宝宝和营养摄取足够的营养并且可以避免营养过剩尽量不要挑食偏食应该注意荤素搭配尽量少吃甜食油炸的食物尽量选择不饱和植物油用量越少越好吃饭的时候要减慢时间注意细嚼慢咽
母乳喂养也是一个很好的减肥瘦身的方法通过母乳不仅仅可以消耗妈妈体内多余的营养物质和热量可以防止脂肪的蓄积在身体里面而且有利于帮助身体的恢复你也可以通过做瑜伽这是属于很好的一种减肥方法运动强度不大但是效果也是非常好的能够有利于促进胃肠的蠕动可以让身体的消化功能正常的运行从而达到瘦身的效果
通过以上的方法就可以减肥生完孩子42天之内不能盲目的节食减肥因为这个时候身体还没有完全恢复到孕前的水平再加上大部分的产妇需要给孩子哺乳需要补充营养长期的节食减肥会引起各种产后的并发症产妇也不能着急的进行运动减肥一般6到8周左右才可以进行