女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。
好像也就跟你在一起的时候文采好点，情话脱口而出。
很多女性都有景气不适或者痛经的毛病虽然这和体质有很大关系但有时也和经期饮食有关通过合理饮食甚至可以缓解痛经今天我们就来了解一下经期饮食的注意事项吧
首先我们先来讲讲经期饮食有什么注意事项吧首先经期快来或者经期到了之后最好不要吃太咸的食物身体中储存了太多盐分的话可能会导致头晕头痛或者水肿一类的不适症状哦
其次经期也不能喝含气体（二氧化碳）一类的饮料汽水中的物质和身体中的铁产生反应后会使铁元素难以被身体吸收特殊时期如果有身体困乏之类症状就是缺铁引起的
到了经期女生们的身体由于失血多可能会产生困乏之类的情况这时也是我们身体吸收和消化能力最弱的时候这时女生们要注意不能吃太多刺激类的食物否则会产生胃部不适甚至导致痛经一类症状
经期吃的清淡一点可以缓解痛经或者经血过多的毛病反之则会产生不小的伤害最后乳酪这种物质对经期女性的身体损害很大所以要千万注意不能食用
说了食物中的禁忌现在我们来说说吃些什么对身体更好吧在来例假之前的一周左右就该吃的清淡点了补充蛋白质的鱼类和豆类维生素丰富的蔬菜水果都是月经来潮很好的食材蛋白质能减少经血而维生素能缓解痛经坏人缓解经期焦躁的情绪两餐之间想要打打牙祭的话可以吃核桃等含维生素B的食物
当然无论吃什么都要定时定量保持血糖平稳才能缓解心律不齐头晕劳累等情况如果经血较多的话红枣和葡萄干等补血的食物可就是一种很好的选择知道了这些经期小知识女生们可要保护好自己哦