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肥胖的危害 这种方法有效预防肥胖症

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怪你脾气太好容易哄,才会一次次被他伤害。

关于自己胖不胖的问题所有人都在关注着我们要清楚的了解自己发胖的原因是什么才能有针对性地去控制饮食和身材下面小编给大家讲讲肥胖是什么原因导致的以及肥胖的危害有哪些?我没又该如何预防肥胖呢?感兴趣的朋友请看下文吧

肥胖的危害

1导致血脂异常

肥胖者特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症高甘油三酯血症低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高而高密度脂蛋白反而降低肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚可能的原因有如下几点一是进食脂肪多二是体内脂肪储存多三是高胰岛素血症可增高血脂四是血脂的清除有问题

2增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压血脂紊乱及糖尿病而有高血压血脂紊乱和糖尿病的肥胖者大脑更容易出问题首先这种人容易发生大脑动脉粥样硬化他们的大脑血管又硬又脆容易在高血压的作用下发生破裂引起危险的脑出血甚至危及生命其次肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高这种因子使血栓一旦生成就难以溶解所以肥胖者容易发生脑血栓也就是脑梗死

3增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关在4050岁的肥胖者中高血压的发生几率要比非肥胖者高50%一个中度肥胖的人发生高血压的机会是体重正常者的5倍多是轻度肥胖者的2倍多

4增加心脏负荷

有人发现肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍这说明肥胖肯定会增加心脏的负担造成心脏损害正常人体的心脏就像一个水泵不停地收缩和舒张维持着血液的循环流动肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪所以血液总量也相应地增加了很多心脏就会相应地增加收缩的力量当心脏不堪重负时它就无法再有效地泵血就造成血液积聚在心血管系统的状态重者甚至出现明显的心功能衰竭

5导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝肝脏是合成甘油三酯的场所然而肝内并没有多少多余空间来储存它在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调肥胖者的脂肪酸摄入多所以肝脏合成的甘油三酯也多大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝

导致肥胖的原因

1肥胖亲密人的影响

如果你身边很亲密的人是一个不折不扣的胖子那么你发胖的几率就会大大增加因为你们经常在一起活动所以无论从饮食还是运动以及其它方面的生活方式都会非常相同因此我们也经常能看到两个肥胖的朋友或者是亲人

2空调也能影响胖瘦

无论是夏季还是冬季我们对空调的依赖也越来越大可是因为长期处于一个恒温的状态下身体调节热量的机能就会下降因为当人体处于寒冷的气温时体内就会消耗脂肪并且释放出热量来保暖而气温炎热的时候我们的食欲也会大大降低所以经常用空调的人减肥的阻力才会更大

3感冒和发烧引起的病毒

当我们因为病毒的侵袭而导致感冒或者发烧时这些病毒就会导致身体中的脂肪细胞大量的增加而此时身体的代谢能力也比较低并且需要食物来补充营养所以更加容易出现发胖的可能

4潜伏的肥胖基因

国外的一名科学家经过研究和实验发现某些人体中含有一种能够增减脂肪含量的基因一个人的体内如果含有这种基因的变异体那么他的体重也通常比正常人要高一些

如何预防肥胖

1认识肥胖

很多人都不清楚肥胖有什么危害知识觉得除了身材变胖了其他没有什么不一样的地方正是这种挂念导致了肥胖的人群越来越多预防肥胖我们应该提高对健康的认识充分认识肥胖对人体的危害父母要协助小孩控制体重慎防日后发生肥胖

2饮食平衡合理

每日三餐定时定量科学安排每日饮食饮食不过油腻不过甜不过多宜适当增食蔬菜和粗粮多素食少零食

3加强运动锻炼

常参加慢跑爬山打球等户外活动既能增强体质使形体健美又能预防肥胖的发生

4定时吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套但做不到这一点对抗肥胖等于未战先输有些人中午忙到没吃饭下午肚子饿了就随手抓零食甜点塞肚子但大多数的零食体积小不易给人饱足感一不小心就会多吃且零食多为高热量高糖高油吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多

5睡饱6~8小时

西医中医减重专家异口同声说睡眠不足别想要减肥!国内外的研究都证实每天睡眠少于6小时或者超过9小时的人身体质量指数BMI比睡大约7~8小时的人高并且也容易累积体脂肪

结语通过以上的介绍大家对肥胖的相关知识是否有了更多的了解了呢?肥胖会出现血脂异常增加脑血管病变增加患高血压的概率增加心脏负荷等危害以上小编也介绍了预防肥胖的方法大家可要牢记哦


2020-01-15
肥胖症
肥胖症
肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。
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