女人睡前常做这5个动作，一个月后，可能“虐”出性感马甲线

夏天到了女性朋友们都想要有个完美的身材但是无奈大腹便便只能看着别的身材感叹了怎样才能练出好身材和性感马甲线呢女人睡前常做这5个动作一个月后可能会虐出性感马甲线

女人睡前常做这5个动作一个月后可能虐出性感马甲线

一仰卧曲腿左右摆

仰卧躺好以后双腿弯曲双臂伸展向左旋转骨盆控制好速度把腿摆向左边然后恢复原状重复这个动作在摆向右边每组15次做3-4组

二仰卧卷腹

双手放在耳朵两侧发力的时候腹部收紧背部离开平面依靠腹部的力量手臂和头部不要使劲抬起其实跟我们平时做的仰卧起坐是一样的但是要注意姿势正确坚持做一分钟

三仰卧直腿两头起

仰卧躺好以后手臂向上伸直双腿向上抬起腹部用力双臂上前伸出去触摸小腿在最高点停留几秒每组15次做3-4组

四仰卧蹬自行车

平躺后把腿向上伸直做蹬自行车状每组15次做3-4组

五侧抬腿

侧躺后上半身撑起注意腹部收紧保持好呼吸然后向上侧抬腿每组15次做完后双腿交换每天3-4组

想要减肥想想是很容易的重要的是要坚持但是如果减肥使用了错误的方法锻炼很长的时间还是没有多少成效的如果想练出迷人马甲线不妨睡前留点时间多做这几组动作有利于锻炼腹部的肌肉