中医如何缓解落枕 日常如何预防落枕

落枕是很常见的一种问题本来晚上睡觉的时候还好好的可是第二早上醒来却发现脖子酸痛转不动了虽然说落枕不是大病但是却会带来很不好的感受挺影响生活和工作的建议平日里要了解一些能够缓解落枕的方法比如说这几个中医好方法

中医如何缓解落枕

1食醋热敷

取适量的食醋将其放入干净的锅中开小火加热之后将热的食醋滴在纱布或者说毛巾上面当纱布或是毛巾沾湿了以后将其敷在颈部疼痛的地方热敷几次让疼痛出保持湿热感并且在热敷的过程中转动颈部每次热敷二十分钟过个两三天就可以缓解了

这个方法有舒筋通络活血驱散风寒的效果对于缓解落枕有很不错的效果而且这个方法很简单材料也是日常随便都能找到的建议大家要记住当自己出现落枕的时候才知道该怎么缓解

2按摩轻叩痛处

保持坐立的姿势让家人站在身后让其用手指轻轻按摩你的颈部找到疼痛最强烈的点然后由这个点的颈上方开始直到肩背部为止再用大拇指按摩到了痛点处的时候稍加力度以感受到酸胀感为宜坚持按摩三四次就可以了停止了

这个方法可以通过松弛痉挛处的颈肌达到止痛的效果因此出现落枕的时候要让记得让家人用这个方法帮助自己按摩一下

3贴膏药

落枕了以后你并没有时间做推拿或者说按摩的话可以选择购买一些膏药贴在疼痛处帮助止痛每天早晚这两个时间点换一次之后将轻轻地按摩颈部做些简单的按摩能够让疼痛稍减

日常如何预防落枕

1做好防寒措施

睡觉的时候一定要盖好被子尤其是现在天气变冷了更要注意防寒保暖应该以盖住颈部为宜从而预防颈部受凉一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况

2做活动颈部

一些人平日里都喜欢伏案工作长期保持坐着的状态身体没什么活动的话对于颈部健康非常的不利所以说需要一直坐着办公的上班族需要隔断时间就抬头活动活动颈部从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题帮助减少落枕问题的发生

3选择合适的枕头

想要落枕问题不出现的话要选择合适的枕头不能太高也不能太低一般枕头的高度选择在10到15厘米为最佳的同时要记住枕头的质地不能太硬其中中医认为在枕头里面加入甘草当归等中草药具有促进颈部血液循环预防落枕的作用

除了这几点之外还要注意饮食比如说应该多进食骨头汤牛奶之类的这些食物中含有钙质维生素而钙是骨骼的主要成分维生素则能促进身体的新陈代谢补充这两种元素有助颈部的健康另外平日里有阳光的时候要出去晒晒太阳一天晒个半个小时就足够了因为晒太阳能够促进身体吸收钙元素但是要记住现在天气比较冷而晒太阳以后会感到温暖这个时候可不要急于脱衣不然的话走到没有阳光的地方时很容易着凉影响身体健康的