节食减肥如何不反弹

　　在古代有环肥燕瘦之说也就是说在中国的不同时期对于美的标准和定义是不一样的如在唐朝则是以胖为美最典型的例子就是中国四大美女之一杨玉环即使体态丰腴那也是女神级别的人物可是亲们现如今讲究的是好女体重不过百所以要减肥啊怎么减呢?节食减肥如何不反弹呢?

　　节食减肥如何不反弹?可以分为以下三个阶段

　　时间7天

　　食物水果+流食

　　先解释一下什么是流食顾名思义就是流动的基本上不需要咀嚼的食物如牛奶酸奶汤之类的

　　对于采用节食减肥的朋友们来说最初的一个星期的时间是非常难熬的这时就需要强大的毅力作为支撑早上起来后可以先喝一杯白开水白天饿了就吃水果水果的种类可以多样化如苹果柚子香蕉等等都可以吃然后搭配一些流食如番茄鸡蛋汤牛奶或者酸奶都可以

　　时间5天

　　食物稀饭+流食

　　小编必须再次提示节食减肥的亲们想要到达胜利的彼岸没有捷径可走你必须能够抵挡得住美食的诱惑

　　这个时期可以喝点稀饭然后配些鸡蛋以及开胃的豆腐乳之类的当然了最好能够做一些运动如做做瑜珈不仅可以拉伸肌肉还能使瘦下来的身材更加匀称好看

　　时间30天

　　食物早餐和中餐可以正常饮食但是晚上只能喝牛奶酸奶或者吃水果三选一

　　节食减肥如何不反弹?到第三阶段的时候节食减肥的朋友们常常感觉如获大赦一般因为在这个时期她们的早餐和中餐是没有限制的也就是过午不食当然为达到节食减肥的最佳效果小编提醒朋友们适量的运动也是不能少的如跳绳每天跳1000下睡觉前做100个仰卧起坐都有助于燃烧体内的脂肪达到减肥的目的

　　节食减肥如何不反弹?以上小编已经为大家作了详细介绍希望能够帮到您值得注意的是通过节食的方法来达到减肥的目的始终不是长久之计一方面对于正在长身体的朋友们来说节食减肥有可能导致营养不良并不是减肥的最佳选择;另一方面节食减肥是需要非常强大的克制力和毅力的并不是所有人都能够坚持下来