多少人看似没心没肺，却掩饰了心中的悲伤/*
背部不好看总是避免出一些紧身衫这也就少了很多的穿衣选择这还不是什么大事问题了一个线条好看的背部能让人赏心悦目啊有木有?既然没有天生的好看背部那么我们可以自己练出来啊下面就来了解一下吧
1.感觉自己肩膀紧缩或者经常不自觉便弯腰驼背的人可以通过以下运动放松胸背与腹部肌肉其中如果是柔软度较好的人可双膝弯曲加强扭转度柔软度较差则可将双腿伸直腹部朝上
1整个人趴在地面上将右手伸直平贴地面右肩微微向上抬起左手置于胸口一旁脸朝左若头颈感觉不舒服可以选择垫个枕头在脸下舒缓避免头颈过度疲惫
2左腿向后踩向右边左手向后绕过背部到右侧腰后可视个人柔软程度碰地右手自然向右边延伸停留3~5分钟之后换边操作
2.主要用于修饰上臂与肩膀线条同时起到放松颈部的作用
1平趴在地面上双手手肘弯曲下臂贴地手掌五指贴地撑起上半身
2将左手向前方延伸右手手心朝上从左手手肘下方穿过到左边
3上半身趴下使下巴靠在右手臂上尽量伸直双手做不到的人可以稍微弯曲右手手肘
4将脸转向右边加强扭转度停留约3~5分钟之后换边操作
3.用于改善小腹凸出肩膀紧绷的问题并且也可帮助打开胸膛矫正上半身驼背问题与修饰手臂线条
1平趴在地面上额头贴地双手在背后交握放于臀部上
2用肩膀的力量将上半身拉起保持双手手肘微弯不可伸直脖子放松使脸朝地面看双脚仍贴地停留5~10个呼吸之后放下若腰酸可以提前放松重复动作3次
4.主要用于放松肩膀和颈部放松容易紧张僵硬的肌肉
1双膝弯曲双脚脚掌踩在地面上将瑜伽砖或是大浴巾折成砖块状放在背后约30公分处
2上半身向后靠在大浴巾上使浴巾位置尽量在胸口的正下方静置十分钟左右便可
上述四点都是能够帮助我们练出背部的线条美的方法哦如果你对自己的背部不满意不妨尝试一下坚持每天做好以上四点相信会收到不错的效果哦最后祝各位求美者美背成功!
