产后体虚怎么办?如何进行食补大有讲究!

生下一位宝宝不仅是女性10个月妊娠旅程的结束更是要做一名新手妈妈的起始点准妈妈生下宝宝之后除了要照顾宝宝还有一件重要的事情需要做那就是护理好自己的身体在中国女性分娩后有一段时间是专门用来恢复身体的那就是月子期所以说坐好月子也是一门学问今天就来说说准妈妈生育后如何护理身体

补气血

有的孕妈在产后感觉乏力无比做什么事都提不起来精神总是一副无精打采的样子大概是气虚体质对于气虚的孕妈来说最重要的就是慢慢改善有一个循环递进的过程家人不能操之过急在饮食上切勿吃过凉过热的食物因为这些食物可能会伤害孕妈的脾胃建议气虚体质的孕妈多吃一些小米红枣桂圆等补气血的食物

产后生活方式 

女性生育之后需要在家静养30-45天在这段期间一定要注意保暖有的人认为女性在月子期不能吹空调其实只要保持室内恒温不直接对着空调吹月子期也是可以使用空调的而且产妇的卧室要时常通风换气要是担心天冷通风会让产妇着凉不妨买一个室内空气净化器去除有害物质的同时还能改善产妇的睡眠质量

按摩

在产后可以通过一些艾灸推拿等手法来帮助女性改善体虚的现象除此之外按摩也是一种不错的方法按摩子宫底让子宫肌肉受到刺激收缩对促进女性内分泌生殖器官的改善卵巢的保养很有帮助而且在按摩过程中一些穴位的按压可以促进宫缩帮助产妇子宫内瘀血的排出从而有利于子宫尽早恢复到孕前的状态

适当运动

虽说在产后孕妈最好静休但是不代表无法做运动适当的运动不但能促进女性身体的恢复而且对调理气血还很有帮助吃完饭之后下床走动一下或者在医生的建议下做些有助于骨盆恢复的运动但是做运动要量力而行幅度不能过大因为剧烈运动的话伤口可能会撕裂造成难以挽回的情况

除了上面这4点月子期的女性也要随时保持轻松愉悦的心情因为心情不好的话也会影响身体的恢复