减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我经常莫名其妙的流泪，情绪像一只饱胀的气球，稍微给它一点压力，便会汁液飞溅。
在这个人人都追崇以瘦为美的时代无论胖瘦女人们都有着一个减肥的愿望但是运动减肥要流汗节食减肥要吃苦头还可能会反弹在这种情况下轻松又有效的减肥方式变成了减肥人士们的首选今天小编就教给大家懒人八大减肥方法让你10天就瘦身大变样哦!
1.加而不是减
尝试在你的饮食中添加食物而不是减去它们不要因为减肥就对食物产生焦虑感过度节食并不能帮助你成功瘦身与其限制自己不吃这样那样的食物还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入
总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦并且容易造成营养不足的情况多吃健康食物比如蔬果豆类之类的高纤维高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感还能减少热量的摄入所以减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦
2.让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦但是不运动就不能消耗多余的热量要怎么办才好呢?其实减肥运动不一定要满头大汗才有效洗车遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手
3.散步
明媚的日子经常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!另外春季也是个郊游的好季节呢!而郊外的好空气也会让你神清气爽哦
4.多喝水有助减肥
多喝水是一种有效的减肥方法因为多喝水可以增加胃的饱足感减少你的食量还能加快新陈代谢从而达到瘦身的效果而在缺水状态下身体会自发性地保留水分即使身体积蓄一部分水作为补偿这反而更增加了体重另外饭前喝一杯水能增加饱腹感减少你的食量
5.分享你的食物
你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候跟朋友或者其他人分享食物这样不仅可以帮助你节食金钱还能帮助你减少热量的摄入而且多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦
6.边看电视边减肥
电视是很多人的最爱而在你看电视的时候也可以减肥!当然要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯这样有助减少热量的摄入尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%
7.巧用色彩来减肥
研究表明蓝色能令人的心理持续一种平静的状态所以餐具选用蓝色的话可以大大减低进食的欲望能有效控制食量而饭厅建议使用白光灯因黄光灯照在食物上食物颜色会带有橙色给人温暖的感觉会让你不自觉地进食过量而白光灯照在食物上食物则会呈现带蓝的颜色让人看见了也会倒胃口
8.失去今天还有明天
最后要有耐心不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划想要成功减肥就要更有耐心地坚持下去毕竟除了今天你还有很多个明天啊!减肥是需要时间的想要减肥的MM切记不要操之过急而搞垮了身子
以上就是小编今天要教给大家的懒人8大减肥方法如果你也有着一颗想要减肥的心却因为运动减肥和节食减肥所要承受的煎熬以及痛苦而迟迟下不了决心的话那就试试本文提到的这些懒人减肥方法吧相信这些方法一定可以帮助你轻松快速瘦身的哦!