我很无奈愤怒，但那又怎样。
主食三化健康减肥搭配方案
简单主食
所谓主食主要是指粮食包括米面杂粮豆类薯类等然而人们却把主食的范围扩大了烧卖油条春卷奶黄包等含有淀粉的食物都被当成主食
事实上这类食物的脂肪热量等含量较高多吃对健康无益还导致体重增加节日饮食中菜肴已经非常丰盛此时最需要的是以淀粉为主的米面食品而非各种制作精细营养丰富的点心
另外节日期间各种包装精美味道各异的零食也常常被当成主食无疑也是本末倒置的做法一般地说在餐前23小时内不能随意吃零食以免影响正常进食
定量化
节日期间不管是外出就餐还是在家吃饭菜肴尤其是荤菜的种类都较多每样吃几口就饱了往往再也吃不下主食主食摄入不足副食特别是荤莱吃得太多脂肪和胆固醇摄入量也相应增多很可能会引起肥胖及其并发症
正确的做法是避免无限制地吃菜以保证主食的进食量健康成人每天至少要吃3O0克以上很多人习惯用蔬菜或水果代替主食这也是不科学的
水果和蔬菜主要提供矿物质维生素膳食纤维等其糖类含量并不高过多进食水果和蔬菜可能会影响到微量元素和维生素的吸收利用