我和你要去闻闻新鲜的春天。
女性标准身材黄金比例
1女性的上下身的比例以肚脐为分界线上下比例约为58这样的比例就是俗称的黄金比例
2腰围由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字为自身身高的一半
3臀围在人体前耻骨相平行臀部的最大位置相比较胸围大约4cm
4大小腿围大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm
5肩宽女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm
6颈围身体直立颈部中间最细处等同于小腿围
7上臂围在人体的肩关节和肘关节中间部位约等同于大腿围的二分之一
女性如何保持好身材
1一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源若不吃早餐便会整天没精打采对身体亦不健康且白天多活动比较容易消耗卡路里假如在晚间才进食反而较易令人胖
2选择合适的内衣
要保持完美的身材必需选择合适你体型的内衣裤如尺码过大便不易发觉自己胖了但尺码过细便把胖肉挤出使身材更难看
3不宜经常穿高跟鞋
很多女性朋友们为了追求美感每天均会穿高跟鞋这会令走路时重心向外不但对骨骼不好且令身材变形很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现
4不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交叉坐的习惯长期跷脚坐会对体型有不良影响产生因很易导至盆骨弯曲肌肉附着不正确的位置身材亦会变得相当难看
5坚持晨练
一日之计在于晨在早晨时间做些运动可以很好的保持身材和身体素质晨练的运动比如跑步太极拳太极剑等
女性毁身材的坏习惯
1嗜饮咖啡
上班族女性压力大所以养成喝咖啡的习惯但是经常喝咖啡的话不仅容易导致罹患心脏病而且咖啡中的咖啡因会减少肠道中的水分时间久了极易产生便秘那么小肚子就会越来越大咯
2水果当主食
上班族女生为了减肥喜欢用水果当作主食来吃其实这种做法是非常错误的因为水果中虽然含有大量的纤维素但是它里面的糖分也非常多吃多了照样会发胖而且长期缺乏蛋白质的话身体营养失衡照样容易导致脂肪堆积
3进食速度过快
大部分的上班族都是在匆忙的状态下吃完午餐食物没有通过充分的咀嚼是无法被完全消化这样无形中就加重的胃部负担所以即使中午的时间很短也要养成细嚼慢咽的习惯这样才不会容易发胖
4太用力夹紧大腿
女性穿裙子有点不舒服就是坐座位的时候为了防止曝光就用力夹紧大腿这样会使大腿内肌肉太过紧绷长期如此就让肌肉弹性疲乏松弛继而影响骨盆如果你是穿裙子坐座位请将双腿自然张开膝盖向前即可