负能量食物指是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量而导致热量的吸收成为负数的食物网上盛传的12种负能量食物及其减肥原理有以下这些
什么是负能量食品
其实所谓的负能量食物都只是相对存在的消化食物确实需要消耗能量我们将它称为食物热效应
它们既能满足日常能量供应补充人体所需但是又不会有过多的热量堆积在体内变成脂肪这就是所谓的负能量食物比如苹果芹菜适量的摄入对减肥还是有帮助哒下面就来给你们送福利啦
福利之瘦身食谱
网上的瘦身秘方数不胜数在这里给大家送上一套比较受欢迎的减肥食谱:
周一
早餐白水煮蛋1个无糖豆浆1杯
午餐冬瓜汤为主菜米饭一碗\1两
晚餐苹果
主打减肥菜冬瓜
推荐理由冬瓜味甘淡而性微寒具有利水消肿的功效
周二
早餐茶叶蛋1个米粥1碗
午餐炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉）配米饭1小碗（1两）
晚餐香蕉
主打减肥菜韭菜
推荐理由韭菜里除了富含钙磷铁蛋白质和维生素等多种营养物质外还含有大量纤维能增强胃肠的蠕动能力加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪
周三
早餐麦片粥1碗
午餐海带为主菜配馒头半个
晚餐黄瓜
主打减肥菜海带
推荐理由海带清热利水有去脂降压的作用它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏血管肠壁的沉积
周四
早餐茶叶蛋1个
午餐白萝卜为主米粥1碗
晚餐菠萝水果
主打减肥菜白萝卜
推荐理由白萝卜味甘性甜有消腻去脂化痰止咳等功效还含有胆碱等物质能降低血脂血压非常利于减肥
周五
早餐米粥1碗
午餐绿豆芽为主菜米饭1小碗
晚餐黄瓜
主打减肥菜绿豆芽
推荐理由绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 经常食用豆芽有助于消腻利尿降脂
周六
早餐白水煮蛋1个
午餐木耳为主菜麦片粥1碗
晚餐黄瓜
主打减肥菜木耳
推荐理由木耳味甘性寒是一种高蛋白低脂肪多纤维多矿物质的著名素食木耳中还含有一种多糖物质能降低血脂和胆固醇有效抑制肥胖的形成
周日
早餐麦片粥1碗
午餐黄瓜为主菜米粥1碗
晚餐苹果
主打减肥菜黄瓜
推荐理由黄瓜含有丰富的纤维素能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除另外它含有丙醇二酸 可抑制糖类物质转变为脂肪所以多吃有轻身的功效
