腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
爱是一种放大了的自由，而与不爱的人相处却是时时刻刻的束缚。
最近很多上班族跟小编诉苦上班一直坐在沙发椅上弄得腰酸背痛的特别是脊椎都有些侧弯了有时候还要加班没有按规律得去健身房运动也压根就不能大幅度运动如此恶性循环不知道怎么办才好
确实是这样有时候为了工作为了饭碗你还真的不能放任自由
面对办公室疲劳病腰肌劳损脊柱压力大是常见的事我们一定要多加防范如果已经有轻微劳损那么更加要多做这5个拉伸动作放松肌肉和脊椎有助于深度睡眠
躺卧在瑜伽垫上双手往上放紧贴地面腰背部也要紧贴地面然后下半身转向一侧保持30秒左右各3次
往前迈开一大步屈膝呈90°手撑地面形成三只手另一条腿与身体几乎呈一条直线状背部始终保持直立保持30秒换一侧3个周期
51, 51, 51; text-indent: 2em;">双脚打开一米宽身体往下压在无法继续下压的位置保持30秒4次
双腿始终直立身体往下弯用双手触碰脚趾在无法继续伸展的位置保持45秒4组
双脚分开一米身体往一侧弯曲手碰脚腕另一只手往上伸开眼部直视手指尖保持30秒4组