减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
有些傻子就是挨了刀子还为对方找理由，仿佛得知对方有苦衷，伤口就不会痛。
我们经常会在身边发现这样的现象不少整日里嚷着减肥的人她们也的确努力了可是过了很久的一段时间之后我们诧异地发现她们的身形并没有多大的变化甚至还有比原来还要胖的趋势那么那些会导致MM们越减越肥的雷区有哪些呢?下面我们一起来看看吧
减肥雷区No.1餐餐以水果为主
减肥一族最为偏爱的一种食物莫过于水果尤其女生偏爱酸甜的口感更是对水果产生了依赖的情感将它作为正餐但其实有些水果的热量高到你无法想象甚至会超过我们的蛋白质摄入量所以若一味地将水果餐当做正餐很容易物极必反导致热量和糖分过高难以逃避最终踩入雷区即使只以水果果腹也越来越胖
减肥雷区No.2每天只吃一顿
前阵子小编在网上看到一则很火热的微博大致内容是9点之前不吃早餐9点后就等于在吃自己的屎虽然听起来好笑但其实这是真实的状况我们的人体机能需要正常的运作每天的早餐就是必须的但很多减肥族以为早上不吃早餐中午稍微进食些水果到了晚上大吃一顿这样算下来一天的食物摄入量比原先少很多呢!其实真相大相径异一整个白天不进食会导致晚餐和夜宵时间的暴食这样的恶性循环何时是头呢?采用合理的均衡饮食保证正常量的早午餐晚餐可以少吃些才是循序渐进的减肥之道
减肥雷区No.3单一的摄入食物
很多减肥的MM大致偏好如下蔬菜小饼干色拉殊不知这些是不足以来支撑我们人体正常需要的
单一的摄入会直接导致营养的缺乏正确的做法是利用低脂肪烹调法来做菜在超市选购食物的时候尽量选择提供低热量的健康食品以此合理的荤素搭配保证营养的均衡以免减肥减成病态!
减肥雷区No.4减少水分摄入
这个世界上除了来自星星的都教授还有一类人称作喝水都会胖星人而这个星球上的MM常常以为是喝水导致自己体重猛增殊不知当身体没有足够的水分时脂肪无法代谢体重反而会增加
每天的日常消化内分泌以及代谢过程中产生的毒性物质都需要水分适当的饮水才能保持平衡正常的每日水分摄入量为2000毫升即使是减肥也要保持这个基础值
以上就是几个会让MM们越减越肥的误区身边的那么些减肥的MM们她们为什么会减肥越减越肥呢?想必一定是误踩雷区引爆了峰值体重炸弹啦!如果你也在减肥中的话那就一定要谨记远离这些减肥误区让自己早日减肥成功哦!