首先恭喜你度过了流产的高发期，现在宝宝发育畸形的危险已经大大降低。你可以舒一口气了。现在宝宝的感觉器官已经按照区域迅速发展，味觉、触觉、视觉等神经细胞正在分化。你要做到的是补充维生素，以保证胎儿的营养，坚持数胎动，每天感受到胎宝宝的变化，小心呵护他吧！
所有的爱情,都是玫瑰花凋萎之前的耀眼
1. 叶酸怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期最好能多多摄取含叶酸的食物因为它有造血预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能但是根据中国台湾在民国82年的一项调查发现大约只有2%的孕妇缺乏叶酸所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂
建议食物肝脏肾脏瘦肉深绿色蔬菜鱼全谷类柑橘类水果等
2. 维他命a此种维他命可以帮助细胞分化对眼睛皮肤牙齿粘膜的发育是不可缺少的但是摄取过量也会导致唇颚裂先天性心脏病等缺陷一般坊间贩卖的综合维他命其维他命a含量过高孕妇并不适合食用孕妇应购买孕妇专用的综合维他命营养师建议孕妇若平日饮食均衡维他命a由平日饮食中摄取即足够
建议食物深绿色蔬菜水果等
3. 钙怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体必须多摄取钙质;哺乳时期为增加乳汁最好也能多吃含钙质的食品
建议食物小鱼干黄豆制品蛋牛奶绿色蔬菜萝卜花椰菜鲑鱼牡蛎甘蓝虾蛤类等
4. 铁孕妇应摄取足够的铁以提供孕期的需求及生产时大量流失的血
建议食物蛋黄肉类动物的肝及其它内脏蛋黄谷类深绿色蔬菜桃子杏仁葡萄干贝类等
5. 钠孕妇若为高危险妊娠如妊娠高血压妊娠毒血症等应控制钠盐分的摄取量
避免的食物盐渍品卤制品素食品罐装加工食品等
6. 维他命c维他命c具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命c以利铁质被身体吸收
建议食物柑橘类食物番石榴西红柿草莓绿色蔬菜花椰菜白菜等
7. 蛋白质这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素在一般的正常饮食中多能获取所以不须太过担心
建议食物动物性蛋白质如蛋牛 奶肉 类鱼类等;植物性蛋白质如豆浆豆腐等黄豆制品
饮食均衡的重要性
饮食均衡的重要性何在?因为许多食物之间具有交互作用如多吃深绿色蔬菜可以帮助钙质被身体吸收﹔多吃维他命c食物能帮助矿物质被身体吸收所以六大类食物不要偏废或独钟哪一类因为任何食物摄取过多或过少对身体而言都是一种失去平衡的状态