你最好抱紧我，否则我会抬起头吻你哦。
肚子上的肉肉太多怎么办?如何快速减肚子呢?有没有有效的简单的减肚子的方法能够解决肚子肥胖的问题呢?对于每天坐在办公室的上班族们来说隆起肥胖如小山的肚子是最让人苦恼的问题那么有没有一些减肚子方法能够解决这样的体型问题呢?下面小编就为大家分享一些简单的减肚子方法
1.利用通勤时间健走
健走是入门门槛低运动伤害较低而且适合大多数人的运动
上班的时候搭车提早12站下车用可以跟人自在聊天不会上气不接下气的速度走到公司
健走时记得腰杆打直腹部收紧腹部肌肉就能运动到啰!
2.在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时可以加入扭腰的动作锻炼肌肉薄弱的腰腹
踏出左脚时腰大大地往右边扭转到底再踏出右脚腰往左转到底如此不断重复
但太长时间用这种方式行走会对腰部造成负担每天最好以30分钟为限
3.少搭电梯多爬楼梯
上下楼梯时主要使用的是大腿的前侧肌群上楼梯时抬起身体下楼梯时支撑身体对腰大肌也有锻炼的功效
爬楼梯时上半身打直下半身运动的力量就会传到腹部腹部肌肉也能训练到
若是办公室或住家楼层不高的话从今天起就改成走楼梯吧
带脉是人体唯一的横行经脉就像一条束腹腰带环绕在腰间由于人体其他经脉都是直行的因此带脉具有总束诸脉的功能也就是能约束人体所有行经腰间的经脉
带脉一旦松弛不只腰开始变宽肚子也跟著松垮垮趁著每晚睡觉前躺在床上双手握拳轻敲腰间2侧约100-300下即可利用这个简单方法就能预防带脉松弛长保腰腹纤细
以上就是小编今天要为大家分享的一些简单的减肚子方法看了这篇文章之后你是不是对这些减肚子的减肥方法有了一定的了解了呢?那么赶紧低头打量一下你自己的肚子吧看看它是不是也已经隆起如山峰了呢?那么就赶紧试试这些如何快速减肚子方法的效果如何吧!
