腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
爱情无药可医，唯有爱得更深。ベ
腰肌劳损可以锻炼只是锻炼效果会较差尤其重症的腰肌劳损锻炼效果极差只能在运动之后由于身体温度升高感觉到舒服很快和从前一样锻炼方式不正确还会进一步加重病情
锻炼实际上指的就是肌肉和关节的运动施加一定的阻力增强肌肉的力量可是腰肌劳损的人肌肉是存在痛点的这种疼痛会造成局部肌肉在锻炼的时候很难做到正常发力这就增加损伤风险
51, 51, 51; text-indent: 2em;">痛点的存在还会把周围的肌肉和筋膜进一步拉紧即便当时锻炼好一点痛点的存在又会让锻炼的效果付之一炬锻炼方式无非就是躯干的后伸例如燕飞拱桥之类可基本都摆脱不掉上述问题
我写过多次腰肌劳损的处理非常的简单只要耐住性子每个周做4~5次就行不是一次做的多久就好是要每天十几分钟的处理一般单侧7~10分钟用按摩球滚压就可以可以背靠墙壁也可以躺在瑜伽垫上
腰肌劳损是一种疾病如果在初期适当的生活中注意身体的自愈能力可以解决这个问题可是慢性的长期的疼痛锻炼未必可以解决问题当然不是说锻炼不好只是锻炼也要有相应的基础条件消除痛点