回到最初相见的地方，才知原来你在我心里已刻下一道深深的伤痕。
我们的咽喉是非常重要的部位是我们食道和呼吸道交接的部位所以咽喉是非常重要的我们平时的生活中一定要注意咽喉的保护工作那么究竟有哪些保健操有清咽的作用呢?那就随着小编一起来看看吧!
咽保健操动作一定要温柔不能用力过猛以免对咽喉造成伤害
第1节按摩面颊两侧
用两手掌分别托住两侧面颊拇指按下颌角其余四指贴在面颊部朝向耳朵上下按摩20次再旋转按摩20次
第2节按摩颈前
一只手拇指与食指分开虎口对准喉结拇指按住一侧颈肌其他4指按住另一侧颈肌手指轻轻捏动20次再做小旋转按摩20次然后换手重复前法
第3节按摩喉结
如果你是男性朋友那么你可以轻轻地按摩你的喉结
用一只手大拇指和食指在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次然后换手再做20次
第4节按摩颏骨软组织
以拇指指腹按揉下颏骨俗称下巴骨下缘软组织先从中间部位按揉20次再往两侧移动反复数遍持续3至4分钟按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部
第5节推按廉泉穴
以拇指指腹按揉廉泉穴区喉结正中往上两横指20次然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按手指不离开皮肤反复数遍持续3至4分钟
第6节按揉颈前肌群组织
按揉颈前肌群组织可以缓解颈部的疲劳对咽部也有一定的帮助
以拇指指腹或其他四指指腹并拢轻轻按揉颈前部肌群组织从锁骨至下颏骨20次先按一侧然后再按另一侧交替进行
第7节收式
两手交替按摩对侧虎口各20次做左右摇头前后点头运动各10次然后深呼吸10次结束
1按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳
2按摩采取慢手法力度以自觉有酸胀感为宜深浅适宜
3实施第3节时必须严格掌握力度对食管及天突穴按摩要特别小心按揉两侧时必须遵守先按一侧后按另一侧的要领尤其是脑血管病变和脑供血不足者要严格遵守
4为他人按摩时应随时询问患者反应尤其是第3步和第6步手法必须特别小心
1荸荠萝卜汁
材料荸荠鲜萝卜各500克
方法将荸荠洗净去皮鲜萝卜洗净切块同放搅汁机内搅拌成汁每日饮汁数小杯连服3~5日它可以清热利咽开音化痰
适用于咽喉肿痛声嘶目赤等症有助于改善肤色
2甘蔗萝卜饮
材料甘蔗汁萝卜汁各半杯百合100克
方法将百合煮烂后混入两汁备用每天临睡前服用1杯具有滋阴降火的功效适用于嗓音疲劳和慢性喉炎虚火偏旺喉干咽燥面红手足心热者
3枸杞粥
材料枸杞子15克糯米150克
方法糯米枸杞子分别洗净加水放置30分钟以文火煮制成粥即可每天服用1碗具有滋阴润喉的功效适用于慢性喉炎咽喉干燥者
4芝麻红糖粥
材料芝麻50克粳米100克红糖适量
方法先将芝麻炒熟研成细末粳米煮粥待粥煮至黏稠时拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用此粥气香味美适用于肝肾不足头昏目花肺燥咳嗽等症
结语读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以保护我们的咽喉有了一定的了解了我们的咽喉也是非常脆弱的环境质量一下降可能就会有人出现咳嗽的现象所我们生活中要保护好我们的咽喉在这里小编希望大家都可以拥有健康的身体!
