痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，
爱是一种遇见，不能等待，也不能准备。
痰湿体质为中医概念痰分为有形之痰与无形之痰有形之痰可以理解为咳嗽的痰而中医通常提及的痰是无形之痰我们该怎么调理体内的痰呢
痰湿体质的表现
痰湿体质的人大部分体形肥胖腹部肥满而松软四肢浮肿按之凹陷性格比较温和面部皮肤油脂较多面色淡黄而暗眼泡微浮面少血色白中常发青且少光泽舌体胖大舌苔偏厚容易困倦懒动嗜睡身重如裹喜食肥甘甜黏夏天好过冬天难熬
痰湿体质的人通常不喜欢喝水大部分痰湿体质的女性为了追求美容排毒每天也会喝很多水但是会出现腹胀面部虚胖手脚肿胀体重增加大便不畅等症状
痰湿是一种全身整体的状况表现为重浊黏滞在人体内形成后很难去除在身体中存在时间久了可能出现恶性的病变痰湿与肿瘤的发生发展有密切的关系痰湿体质的人易患胃肠道的肿瘤肠癌淋巴瘤脑瘤
痰湿体质形成的原因
人体70%的成分是水在中医中称为津液它可以运输营养物质到身体各个部位同时可以把身体里的垃圾运送出身体的物质人体是依靠津液的运行来维持生命正常运转如果津液运行失常首先会形成湿当湿不能够很好地运化再蒸腾进津液就会形成痰所以痰湿的本质是津液的一部分只是它是在一个病理状态下出来的
夏天到了大部分人都喜欢冷饮凉食但是长期吃冷饮伤脾胃主要是伤脾阳脾的功能减弱了津液运行出现障碍形成痰湿中医认为动则升阳人正常的气血运行需要动起来久坐会伤脾阳造成痰湿酒在中医学中属于厚味肥甘厚味最容易伤脾阳长期酗酒的人会造成脾阳虚弱津液失常出现痰湿总吃肥肉油腻食物也会伤脾阳久而久之就出现痰湿体质
如何预防痰湿体质
上文中已经说到造成痰湿体质的根本原因就是脾虚那我们应该如何调理呢
1.保证睡眠
俗语说一日不睡十日不醒就是说我们一天没有休息好用十个晚上的觉也补不回来健康的身体来自于充足的睡眠长期睡眠不足导致免疫力降低诱发其他疾病危害身体所以无论身体健康与否都应该保持良好的睡眠
2.坚持运动
动则生阳平时应规律运动最好能根据自身身体情況每天坚持运动如慢跑快走太极游泳篮球等
3.饮食清淡
痰湿体质的人要注意饮食清淡少吃肥肉及甜食油腻的食物可以多吃海带山药小米莲子肉桂圆陈皮芡实白扁豆等健脾的食物
4.日常起居
日常生活中居住环境宜干燥衣着应透气散湿要经常晒太阳或进行日光浴在湿冷的天气时应减少户外活动
痰湿体质食疗调理
1.茯苓白术健脾陈皮和佩兰祛湿将这4味药各5克沸水冲泡5分钟代茶饮如果您有肥胖舌苔厚腻大便黏腻的痰湿症状可以经常饮用
2.山药50克放入锅内慢火煲汤半小时调味饮用可以健脾益气利湿
3.将活鲤鱼1条（一斤半左右）去鳞内脏将红小豆50克陈皮10克辣椒6克草果6克放入鱼腹放入盘内加适量料酒生姜葱段胡椒食盐少许上锅蒸熟即成可健脾除湿化痰用于痰湿体质常见疲乏食欲不振腹胀腹泻胸闷等症状者