黑夜太浓，浓得化不开心底的忧伤，浓得疏不散眉头的结，浓得解不开命中的劫。
导语如果你忍受不了单独运动的孤单那报名参加健身课程无疑是快乐运动自我督促坚持锻炼的好办法但是并非每一种健身课程都适合你 美国的最新研究发现相对于独自流汗女人更喜欢和朋友一起运动或是报名参加健身课程但是面对健身房里五花八门的课程选择怎么才能知道哪一种最适合你呢?健身专家说当你决定选择一门健身课程的时候应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据那么依照这个原则立即来看一看健身专家给你的挑选建议吧
一当你想减肥时
燃脂健身操
如果你之前几乎从不运动 建议你选择燃脂健身操
燃脂健身操是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习但是如果想取得明显的减肥效果运动的强度不可能太低因此练习者一定要有坚持下去的毅力
有氧健身操
如果你一直有运动习惯 建议你选择有氧健身操
有氧健身操以基本的有氧健身动作和力量练习为主由多节不同动作组成虽然每一节练习的持续时间短可是锻炼强度较高这种有氧健身操燃烧脂肪的功效非常好而且配合着音乐进行动感十足你锻炼起来也会感到活力四射而且不容易觉得累但是因为这种健身操的运动强度较高所以需要较好的身体协调性此外特别提醒你身体越是感到疲惫的时候越要注重每一个动作的准确性这样不仅燃脂效果更好还能防止受伤
动感单车
如果你的动作不太协调 建议你选择动感单车
动感单车其实就是室内的脚踏车运动这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪还有助于增强你的心肺功能而且并不需要练习者有特别好的身体协调性练习时你可以根据自己的体能随时调整运动强度但因为这项运动对上半身的锻炼相对不足因此建议你额外做一做伏地挺身来增加对上半身的锻炼最后提醒你可以自带脚踏车座椅垫去上课以增加练习时的舒适度