删除掉曾经的我们，丢掉一切的感伤
酸背痛腿长肉久居桌前不动的下场就是看着热裤背心欲哭无泪这样的日子你还要继续下去吗还不赶紧跟着行动起来每天一次每次大约30分钟一个月后喜获性感身材
阅读推荐傍晚运动让你的瘦身更有效 告别肉肉女郎 看我72练
step1后舵式
主攻目标手臂上臂腰部两侧及后背
1 双脚站立与肩同宽两臂在身后呈3点和9点位置握住呼拉圈使之与身体保持30公分远吸气挺胸尽力夹紧肩胛骨
2 顺时针转动呼拉圈直到左手置于头部正上方右手置于臀后坚持10秒钟慢慢深呼吸感到肌肉在拉长
3 回到初始姿势逆时针转动呼拉圈直到右手置于头部正上方左手置于臀后坚持10秒钟慢慢深呼吸之后恢复初始状态