没有合格的黑夜，也就无所谓真正的黎明。
老人春季注意事项
1忌衣着不当
春天气候多变忽寒忽暖一天中气候也有朝暮凉白昼暖午夜寒的变化因此老年人不要过早地脱掉棉衣而应适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应这样可以防止受凉感冒从而免除诱发肺炎肺气肿肺心病的危险
2忌生冷食品
在春天老年人要注意饮食调理宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物不吃或尽量少吃生冷食品以免刺激胃肠引发疾病胃寒者早晚要喝点姜糖水有御寒和防治感冒的双重作用
3忌睡眠过多
春天人易犯困有些老年人有睡懒觉的习惯中医认为久卧伤气睡眠过多无病也会躺出病来因为久卧会造成新陈代谢能力下降营养障碍气血运行不畅筋脉僵硬不舒身体亏损虚弱因此老年人在春天要早睡早起既要保证充足的睡眠又要防止睡眠过多一般每天睡八小时即可
4忌懒于活动
春光明媚正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光常到户外活动可以尽情地呼吸新鲜空气荡涤体内污气增强心肺功能还能舒适地沐浴和煦阳光杀死皮肤上的细菌病毒增强机体的免疫力
5忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节由于免疫力差所以容易感染在疾病流行期间老年人不要频繁出入商场影剧院等人多的公共场所每天用淡盐水漱口或吃几瓣生蒜或在室内熏醋均有预防呼吸道传染病的良效
老人夏季注意事项
1早睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右
2饮食清淡
饮食的健康也是很重要的,及时的进行生活的护理,饮食的调节对我们的健康也是有很多的好处的注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品
3防暑避湿谨防疾病
夏季就是要注意防暑,比几个暑热对我们身体造成的危害也是不能忽视的夏季暑热湿盛,故高温天老年人要避免或减少外出,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑
4增加消暑饮品
碳酸饮料在我们生活中就是很多人的夏季饮食,其实,这样的饮食,对于降低暑热是没有好的效果的夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆牛奶绿豆汤蔬菜汤冬瓜海带汤酸梅汤菊花茶金银花等消暑食品与饮品
5静心养气
夏季本就是比较燥热的,因此,在生活中就要注意采用适当的措施,进行养心的护理夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要养心
老人秋季注意事项
1注意皮肤卫生
初秋湿热并重更有秋老虎肆虐作恶人们常常汗出过多但这季节早晚凉爽人们出汗后由于夜间凉爽便改变了出汗就洗澡的习惯这就容易使皮肤发生疖肿因此保持皮肤清洁对护肤尤为重要保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡沐浴时可在浴盆内放一些花露水使浴后皮肤清爽滑润避免疖肿的发生但秋季老人洗澡不宜过多以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症老年人的皮脂腺萎缩洗澡不要用碱性肥皂秋季气候干燥再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑导致皮肤自身保护能力降低这就更容易受到细菌的侵袭
2注意居室通风
秋季气温下降不少人家急于关闭门窗以保室内温度这样做的结果可能使得室内污染严重可造成上呼吸道疾患以及头痛头晕鼻窦不适畏光流涕恶心和胸闷等症状如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻应考虑是否有居室污染的可能因此不宜终日闭户天凉了也要保持居室经常通风当室内外温度相差10℃时15分钟即可将室内空气交换一遍不要在居室内吸烟以减少污染防止呼吸道疾病的发生厨房最好安装换气扇使炉灶污染和油烟排出室外庭院室内可养些花草勤洒水以调节空气湿度3适当增强锻炼
适当增强锻炼可以适应气温的变化增强抗病能力秋季日照充分阳光又不是很强是户外活动的最好时期老年人可根据自己身体的状况选择一些适合自己的户外活动身体条件好的可以选择爬山钓鱼郊游等活动而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目如户外散步打太极拳剑气功等
4注意增减衣物
深秋时节气温骤降老人要格外注意保暖避免外邪侵袭阳气外泄不要熬夜或蒙头睡觉要养成开窗而居露头而睡的习惯夜间入睡后腹部要盖上被褥以防受凉适当冻一下有利于提高身体的御寒能力适当少穿点以不出汗为度但一旦天气转冷就要及时增加衣服待温度回升后再适当减装不能像年青人那样过于秋冻应防寒气侵袭引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发体弱的老人更应注意
5注意调节饮食
早秋季节气温仍然较高是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期食物极易腐败变质痢疾肠炎等肠道传染病发病率高食物中毒也比较常见所以要特别注意饮食卫生尽量少吃生冷食品及海鲜类食品老年人胃肠功能差对冷的刺激比较敏感即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻家中吃剩的食品下餐再吃时也一定要充分加热否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒晚秋季节气候比较干燥老年人常显得津液不足而出现口干舌燥大便秘结等症状此时应合理调整饮食结构多吃一些润肺生津的食物如豆浆西红柿梨香蕉大枣莲子及禽蛋等不吃或少吃辛辣食品以改善脏腑功能增加抗病能力
6注意保持心情舒畅
气温的变化不定冷暖交替给人体生理心理带来一定影响尤其是身临草枯叶落的深秋常在是老年人心中引起凄凉苦闷垂暮之感易诱发消沉的心绪因而必须注意心理上的调适正确地把握自己要学会解郁散结可登高远望饱览景色或与亲朋好友同去郊游也可参与一些有趣的体育活动这些都有怡神解郁稳定情绪的作用家务劳动也要适度身体如有不适要及时到医院检查治疗
老人冬季注意事项
1抵御风寒
寒冷的天气是支气管炎肺心病肺气肿哮喘病关节炎的重要诱因手足冻疮皲裂和皮肤瘙痒症等也是冬季老年人群常见疾病因此老年人在冬季应格外注意保暖室温以18℃~24℃间为宜同时保持室内空气通畅必要时可以适当增加室内湿度
2调节饮食
老年人的冬季饮食应秉承因人而异饮食适当少咸多苦的原则多吃瘦肉禽蛋鱼类豆类等高热量高蛋白食物以增强机体免疫功能新鲜蔬菜水果等富含多种维生素的食物也同样必不可少同时还要注意多喝热汤以滋润肺腑增进食欲驱寒保暖体虚脾寒肠胃不适抵抗力差的老年人可遵医嘱吃些调理进补的中药食材
3平和心境
乐观的情绪愉快的精神和恬静的心境是老年人保持身体健康的基石谨防因季节变化户外活动时间减少等原因导致情绪大幅低落神经衰弱甚至患上冬季忧郁症天晴时应尽可能多到户外晒太阳
4加强锻炼
冬季老年人不可整天呆在室内应本着力所能及不影响自身健康不改变作息习惯的原则多进行太极拳练气功慢跑做操等舒缓的全身性活动早晨6时至中午12时是心脑血管疾病的发病高峰时段寒冷的冬季更会加剧这种情况因此运动时间应尽量选择下午或晚上