缺氧（hypoxia ）是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。
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怀孕后，很多女性会出现肚子越来越大，睡眠质量却不容乐观，曾经的一沾枕头就能睡着、睡到天亮，已经变成了不少孕妈的奢望。
孕妈们很容易会以为肚子有不适感，导致睡眠质量被迫下降，再加上想到肚子里的宝宝，也不敢随心所欲的躺着，真是“身不由己”啊！
斯文难熬的孕6月
斯文怀孕6个多月了，自打怀孕以来，她晚上都是左侧卧入睡，也没出现什么问题。
不过在最近两个晚上睡觉时，斯文感觉到宝宝好像在踢她的左腹部。
斯文首先反应的不是自己的不适感，而是担心宝宝是不是不舒服了？一想到这，这一晚上的好眠就又成泡影了。
其实在孕6月时，处在这个阶段的孕妈会感觉到胎动了，而且胎动说不定还会很强烈。
对于那些出现胎动比较早的孕妈妈来说，可能被宝宝拳打脚踢变成了家常便饭，尤其是在晚上睡觉时，还会竟然感觉左腹部有不适感。
1. 正常的胎动
其实胎宝宝的胎动，是存在高峰期的，通常会在孕妈用餐结束后，或者是晚上睡觉的时候，胎儿的活动会更频繁一些。
这两个时间，因为孕妈会更放松一些，环境也是比较安静的，会比较容易的感知到胎宝宝的小动作，所以胎动的感知自然会更强一些了。
所以如果在夜间孕妈感觉到了胎动，甚至还把孕妈折腾醒了，只要不是很多次的、猛烈的小动作，孕妈们是可以放心的。
当宝宝在晚上还很有活力的时候，可以轻轻地摸摸肚子，或者是和宝宝讲讲话，慢慢地宝宝就会安静下来了。
细心的孕妈们，还可以根据胎儿的胎动规律，作好记录并分析。
2. 胎儿不舒服了
像胎儿不舒服，就属于是异常情况了，虽然一般来说，在这个阶段胎儿出现异常的情况较少，但也还是有存在的几率的。
孕妈们随着肚子越来越大，大部分的孕妈的子宫，会有微微的右旋，所以左侧卧睡，可以让孕妈的子宫处于一个更安全的状态。
而且还不会压迫到母体子宫的血液循环，对宝宝的生长发育会有促进作用，但并不排除一些子宫会轻微左旋的孕妈。
这时如果还是选择左侧卧入睡，反而会让宝宝有压迫感，自然就觉得不舒服了，宝宝就会通过踢打妈妈的肚子来表达，所以出现这样的信号，孕妈们要了解。
再有就是孕妈晚上睡觉时，虽然说频繁的翻身不是很好，但是总保持一个睡姿也是不建议的。
因为一直保持一个睡姿不变，不仅孕妈自己不舒服，宝宝也会受到影响。
所以孕妈可以适当的变化一下睡姿，以左侧卧睡为主的基础上，让自己的身体处在一个舒适的状态。
3. 缺氧窒息
虽然孕6月时宝宝还不是很大，在母体中可活动的范围也相对较大，但是不排除宝宝出现缺氧窒息的几率。
如果家里有胎心仪，可以听一听宝宝的胎心，如果胎心异常，建议及时去到医院做检查，不要忽略了而导致意外发生。
◆ 按时产检
孕中期有些检查是必不可少的，如排畸筛查，可以选择做四维彩超排畸检查，但最好是提前和医生约好，并按时的去到医院做检查。
再有一个就是比较重要的糖耐检测，这两项检查，小岛在之前的文章中就有专门提到过，想多做了解的孕妈可以翻阅之前的文章看一下。
◆ 坚持适量运动
孕中期，其实孕妈的状态是相对比较好的阶段，但孕妈们也要每天坚持适当的运动，对增强体质、顺产、产后恢复都是非常有好处的。
最重要的是，适当的运动还可以起到调节情绪的作用，缓解一些不适情绪，让孕妈保持一个好的状态。
◆ 营养补充要到位
此时期也是胎儿快速发育的一段时期，对营养元素的需求也会更高，所以孕妈们要注意做好营养的及时补充。
尤其注意增加对优质蛋白质、铁、钙、锌等营养元素的补充，为宝宝的健康发育带来更丰富的营养，避免出现营养不良的情况。
需要补铁的孕妈们，动物的内脏就是不错的选择，每100g的猪血里会含有高达260mg左右的铁元素。
世卫组织建议孕妇每天铁元素的补充量是30mg-60mg，可见，适当的吃一些动物的内脏，来作为营养的补充，是很有效果的。
【写在最后】
最后呢，其实孕妈们除了需要注意日常的睡姿以外，睡眠的质量也是非常重要哦，白天可以在家人的陪同下去散散步，活动一下，对睡眠都是很有好处的。