减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你的夕阳，我的容颜，谁的三分之一年。
一膨化食品吃了长胖吗
膨化食品是口感酥脆的零食像薯片虾条这种膨化零食很多人都爱吃不过也有一些朋友担心吃膨化食品会容易长胖因此拒绝吃那么吃膨化食品会长胖吗
食品在适量食用的情况下一般都不会导致长胖膨化食品也一样少量食用膨化食品通常不会对体重造成太大的影响毕竟人体有调节功能不过如果过量食用膨化食品的话还是很容易长胖的
吃膨化食品之所以容易胖主要是因为它的热量较高制作膨化食品要经过油炸烘焙等工艺造成其热量较高而且为了让膨化食品的味道更好通常会加入较多的食品添加剂因此膨化食品含有大量的反式脂肪酸糖味精盐等物质而且容易被人体吸收长期过量食用容易对饮食结构造成影响不科学的饮食结构会更容易导致变胖
综上所述膨化食品食用时要注意适量当然也不用听到膨化食品就畏之如虎它就是正常的食品少量食用还是不会导致长胖的
二减肥可以吃膨化小零食吗
膨化零食味道很好不过对于减肥人群来说是要尽量远离的食品减肥期间吃膨化食品对减肥是很不利的
减肥期间需要控制好每天的热量摄入并保持健康的饮食结构和饮食习惯膨化食品不仅热量超高而且它属于零食减肥人群应尽量让热量摄入由主食完成少吃或不吃零食
另外由于膨化食品的味道很好很容易一吃就停不下来减肥吃膨化食品的话很多朋友的减肥计划可能就功亏一篑了
三膨化食品一天吃多少合适
膨化食品的热量较高吃多了很容易长胖因此要控制每天的食用量以薯片为例一包薯片的热量相当于三碗米饭的热量尽量少吃或不吃如果实在想吃的话建议一周吃一到两包左右比较健康