减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
大家都知道丑小鸭最后变成老美丽的白天鹅，可你既然变成老恐龙，哎。。还真是女大十八变哦。
女人都是爱美的都希望自己的身材是苗条性感因为这样在夏天就就可以穿一些比较性感的衣服了这才显得自己有女人味不过很多女性在冬季不注意控制饮食一个冬天下来长了不少肉那么在自己家里有什么办法减掉这些多余的脂肪呢?接下来我们就来看看四种居家减肥方法吧!
1用减肥球来代替你的椅子
坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视也许你会觉得有点傻然而这非常有利于强健你的腹部当你不得不用你的肌肉尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时
2休闲时刻转动呼啦圈
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量以45公斤的体重为例一小时大约可消耗45公斤x5大卡=225卡的热量而且假以时日就会变成纤腰款款的美人
3进行独木舟运动
摆出划独木舟的姿势即类似于自己在划船的样子
具体方式直立双脚分开手指交叉有力的握紧双手均匀的呼气吸气然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀在身体的两侧进行摆动模仿划独木舟的姿势两侧每次往复运动20次为一组
4叠衣服
叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里但是这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为4秒*15次然后坐着坐姿要正确把衣服放在大腿上叠好再扭动上半身把叠好的衣服放在自己的左侧注意腿部保持不动接着右边做同样的动作左右交替进行功效这些运动能有效拉伸手臂肌肉改善腰部曲线和便秘情况
而医学美容上的吸脂术是一种通过体表小口针眼采用局部麻醉吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术它对全身影响小不涉及重要的神经血管和深部组织所以很安全减肥吸脂是减少脂肪细胞的总数量所以不易反弹
如果您也发现自己身上多出了很多赘肉的话就可以先在家里尝试一下上面几种方法只要大家坚持一段应该会看到好的瘦身效果的不过您坚持不了多长时间的话是肯定不会有瘦身效果的不过还有一种快速减肥的办法就是吸脂减肥手术它也是目前时间最短效果最好的减肥方法