气血不足易短寿,气血的“恩人”来了,经常吃点,身体逐渐强壮

我们说一个人状态好身体好通常说他/她气色好反之病怏怏地就会说他/她气色不好中医认为气血就是人体的后天之本气血充足则人体的脏器组织能够正常运转从而维持生命本身的活动相反若气血不足则身体各组织器官不能正常活动

所以有气血足足百病乃变化而生气血不足易短寿气血充盈百病不生气血越好寿命越长这样的说法

那么到底如何养好我们的气血呢下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧

气血的恩人来了经常吃点身体逐渐强壮

1桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的每100克含铁42.5毫克无愧于水果中补血果的称号所以经常吃桑葚干可以补气养血一般建议将桑葚干煮粥吃每日食用一碗桑葚粥坚持一个月就会发现自己的身体变化

2桂圆

桂圆还有一个名称即龙眼龙眼肉中含有大量的维生素和多种矿物质中医认为它具有补气血的作用所以非常适合气血不足的人食用

所以如果出现失眠心慌眩晕健忘等由于气血不足引起的不适症状在这种情况下我们可以多吃些桂圆肉这样有助于缓解这些症状的产生

食用桂圆的方法有很多可以直接食用也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒

3乌鸡

乌鸡即竹丝鸡乌骨鸡是我国特有的滋补珍禽是生产中成药的重要原料之一在汉代药学专著《神农本草经》中对乌鸡的药用价值进行了详细的阐述乌鸡肉可调节内脏功能乌鸡肝有助于气血恢复增强体力

是的乌鸡本就有滋补气血的作用炖煮时可加入当归补气血的效果更好

4兔肉

兔肉被称为荤中之素是非常好的保健肉美容肉能够补中益气而且兔子肉它归肝和大肠经脉有解毒的作用对脾胃虚弱中气不足的人很适用

5猪肝

猪肝当中铁元素含量非常的丰富所以是补血非常理想的食物另外猪肝儿当中还有丰富的维生素a对人的视力也有好处所以女性朋友适量的吃猪肝能够起到补气血的作用可以提高人体的造血功能而且能够防治缺铁性贫血

如果不喜欢直接吃猪肝将猪肝儿和大米等做成粥补气血的效果也是相当不错的

6红豆

自古以来红豆都是滋补食材在过去只有宫廷和贵族的女人才有机会享用很多滋补食材和药膳里都会用到它非常适合气血不足的女性

现代医学研究也发现红豆含有多种微量元素和维生素尤其是维生素B12和铁元素很丰富这两种物质有很好的补血功效还能很促进血液循环

7花生

花生又称为长生果花生当中有着丰富的B族维生素还有多种人体所需要的微量元素花生的红衣有着很好的补气血的作用如果我们可以在每天晚上睡觉之前吃一些生花生的话坚持一段时间后有助于补足气血

除此之外身体自带的2穴位经常按按也可以养气血

1气海穴

气海穴顾名思义就是人体元气的海洋具有极高的补益元气的功能中医经典上认为气海穴能够治疗脏气虚弱真气不足等一切因气虚导致的疾病所以补气首选气海

古人说气海一穴暖全身是强调该穴的保健养生作用实际上现代中医也证实了艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加可见从微观和宏观来说气海穴都是一个极其有作用的穴位

2血海穴

大众微健康的中医专家告诉我们脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴所以该穴具有很好的补气血功能

一般来说选取每天上午9～11时脾经经气最旺盛之时按摩效果最好