带着童心，欣赏众生。
铅球是利用人体全身的力量将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛后逐渐形成体育运动项目
扔铅球对增强体质特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用
握球时手指有一定紧张程度注意发展手指手腕和力量多用较轻的铅球进行练习注意用力顺序
男子铅球的重量为7.26公斤直径11~13厘米
女子铅球的重量为4公斤直径为9.5 ~11厘米
小学生女生3kg男生4kg
初中生女生4kg男生5kg
高中生女生4kg男生5kg
铅球和链球的投掷圈直径2.135米在铅球比赛中运动员都是在投掷圈中站立开始投掷投掷圈外围是金属镶边有6毫米厚顶端涂白投掷时运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面
握球手的手指自然分开把球放在食指中指和无名指的指根上大拇指和小指支撑在球的两侧以防止球的滑动和便于控制出球的方向掌心不触球
握好球后身体左侧对投掷方向两脚左右开立比肩稍宽左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上右膝弯曲上体向右倾斜扭转重心落在右腿上左臂微屈于胸前使球的垂直线离开右脚外侧以加长用力距离和拉紧左侧肌肉
推球时右脚迅速用力蹬地脚跟提起右膝内转右髋前送使上体向左侧抬起朝着投掷方向转动当身体左侧接近于地面垂直一刹那以左肩为轴右腿迅速伸直身体转向投掷方向挺胸抬头右肩用力向前送右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出球离手时手腕要用力并用手指拨球推球的同时左腿用力向上蹬直以增加铅球向前和向上的力量球出手后右腿迅速与左脚交换左腿后举降低身体重心缓冲向前的力量以维持身体的平衡
训练时应注意速度和力量的密切结合训练的主要方法是进行中等重量的负重练习如负杠铃塬地跳等在发展快速力量的同时也要增加肌肉力量主要练习有负大重量蹲起并且要同跑和放松练习结合起来进行
用各种方法推举杠铃双杠臂屈伸俯卧撑拉力器（模仿推铅球动作将拉力器一端固定推另一端逐一体会蹬地转体挺胸推手拨球的五大动作要领）等
其方法比较简单易行的有负重转体仰卧起坐俯卧挺身负重仰卧起坐负重俯卧挺身仰卧举腿（两头起）悬垂举腿肋木举腿肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量
奥运会铅球比赛世界杯田径赛铅球比赛世界田径锦标赛铅球比赛等
主要有亚洲田径锦标赛铅球比赛
主要有全国田径锦标赛铅球比赛全运会田径比赛铅球比赛全国中学生运动会田径比赛铅球比赛全国中学生田径运动会铅球比赛等
兰迪巴恩斯
美国铅球名将铅球世界冠军男子铅球世界纪录保持者1990年5月20号世界田径锦标赛巴恩斯投出了23.12米的成绩打破世界纪录此项记录至今无人打破据悉巴恩斯在这场比赛中运用了推铅球顶级技术之一的旋转式推铅球该技术与背向滑步推铅球技术相比更易获得较大的垂直力有利于在铅球出手前创造更好的向上用力条件
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