减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
失去的，我无力寻回，过去的，依然无法释怀
减肥过程中你可能会发现这样的现象明明已经吃得很少了运动量也可以为什么就是不瘦或者好不容易瘦了一点很快又反弹回去
如果你也是这样的那么极有可能是身体里的激素坏了你的减肥大业有哪些激素呢减妞为你盘点了4种看看自己躺枪了吗
关于胰岛素我们首先要知道什么是胰岛素胰岛素就是由胰腺分泌的一种激素它是我们身体唯一能降糖的激素帮助营养成分迅速达到细胞内部并转化成能量以供身体消耗
说人话就是比方说当我们吃下一大碗面条之后血糖就会急剧升高然后这时候就需要胰岛素降糖（平衡血糖）
但它又被称为脂肪合成素我们吃下的碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌转化成我们又怕又需要的脂肪
那么胰岛素是如何具体影响我们的减肥大业的呢
（1）刺激食欲
如开头说的那样轻断食节食乃至大量运动人会饥饿感而这种饥饿感往往让我们胃口大开这主要和胰岛素分泌的胰增血糖素有关它会刺激食欲
与此同时日常饮食不规律以及吃糖太多也会导致此现象胰岛素含量增多导致人吃下更多食物进而陷入越节食越运动反而吃得越多管不住嘴的恶性循环
综上规律饮食以及吃低升糖的食物（比如多吃粗粮或者用粗粮部分代替精米精面类主食）很重要两种办法都可以起到平稳血糖控制食欲的作用
（2）年龄越大越容易发胖
随着年龄的增长身体激素分泌水平会降低胰岛素的缺乏会导致脂肪代谢的紊乱
胰岛素缺乏也叫胰岛素抵抗大多出现在二型糖尿病人身上
也就是说胰岛素缺乏会导致我们吃进去的食物比如摄入的碳水化合物得不到充分的利用最终变成脂肪变胖
综上在这种情况下我们就要在日常生活中保持良好的运动习惯因为运动可以将摄入的碳水化合物进行能量再分配更多的去修复肌肉从而减少脂肪的合成
有没有发现自己感到压力的时候喜欢吃东西这和一种叫作皮质醇的激素有关
人在压力很大时候肾上腺素会分泌这种激素从而保证人的精力不过好巧不巧的是虽然它可以帮助我们面对压力它也会刺激人的食欲尤其是对甜食和肉食的渴望
相反如果我们可以控制其过多分泌就可以减少自己摄入过多热量而变胖所以说无论工作啊还是生活 还是要劳逸结合啊保持心情舒畅避免过度紧张
节食会刺激这种胃饥饿素的增加而这种激素也是会刺激食欲的
① 提高我们对食物的好感度普通人看巧克力可能就是巧克力零食而已（不饿也不想吃）但胃饥饿素一旦上升这块巧克力就成了魔法巧克力了甜甜的可以带来好心情
② 阻断吃饱信号的传递明明已经吃的很撑了可是大脑还是感觉不满足就是一直想吃东西这其实就是胃饥饿素在搞鬼阻断了脑神经对人体传递我已经吃饱了的信号
③ 提升我们对食物的注意力没有运动的情况下普通人在两餐之间一般不会感到饥饿很少吃零食但胃饥饿素水平较高的人他们在吃饱之后没有饥饿感的情况下也会不由自主的想吃东西