冬瓜（学名：Benincasa hispida (Thunb.) Cogn.），葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，茎被黄褐色硬毛及长柔毛，有棱沟，叶柄粗壮，被粗硬毛和长柔毛，雌雄同株，花单生，果实长圆柱状或近球状，大型，有硬毛和白霜，种子卵形。
天空闪过灿烂花火，和你不再为爱奔波。
今天给大家推荐好吃的减脂菜麻辣冬瓜冬瓜可以利尿消水肿美容养颜促进新陈代谢从而达到减脂的效果冬瓜的水分比较足热量可是超级低每100克含有12卡的热量减肥最佳食材之一
红辣椒的辣味不仅可以增加食欲还能很快的促进新陈代谢有利于减肥瘦身冬瓜加辣减肥更加哦
冬瓜是生活中最常见的食材一年四季不仅价格便宜口感有很好冬瓜的做法也是很多炖汤清炒涮火锅等你喜欢吃哪种做法呢冬瓜虽好但是对于身体较瘦的人不宜多吃
今天这道麻辣冬瓜的做法很简单不炒不炖做出来的口感比肉都好吃只需要5分钟时间就可以端上桌让你轻松躺着也能瘦哦
食材准备冬瓜1块红辣椒2个小葱2根
调料准备生抽1勺蚝油1大勺麻椒粉白芝麻适量芝麻油几滴
麻辣冬瓜的做法步骤
步骤1从超市买一个冬瓜不到4块钱冬瓜洗一下切一块去皮
（冬瓜一年四季都可以吃得到不管怎么吃都很好吃物美价廉的食材一定要多吃哦）
步骤2用勺子挖出瓜瓤不要
步骤3对半给它切开
步骤4然后切小块请忽略我的刀工哈哈大一块小一块大家切的尽可能的切的均匀一些哦
步骤5再把准备好的红辣椒洗干净切成丝放在小碗中
步骤6小葱洗好切碎和辣椒放在一起
步骤7锅中倒入适量的清水盖上锅盖煮开
步骤8水开后倒入切好的冬瓜
步骤9盖上锅盖焖煮3分钟即可
（煮多久根据自己切的大小厚度来决定哦）
步骤10煮至晶莹剔透捞出放在盘子里
步骤11倒入切好的辣椒丝和小葱
步骤12倒入大约一勺的生抽
步骤13一大勺的蚝油（用蚝油和生抽代替食盐减肥期间一定要少盐少油）
步骤14倒入几滴芝麻油（适量的吃些芝麻油可以帮助润肠道注意不要加入太多哟）
步骤15撒上一些熟的白芝麻
步骤16再来上一些麻椒粉
步骤17用筷子搅拌均匀既可
步骤18美味的减脂菜就做好了这样做出来的冬瓜比肉好吃麻辣入味吵架好吃特别能吃辣的也可以把红辣椒换成螺丝椒或者小米椒那样更过瘾
步骤19这样的冬瓜就算天天吃都吃不够
步骤20冬瓜加辣减肥更加哦
1细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽吃饭时长保持在20分钟以上最好超过20分钟嚼食物的时间慢又助于肠胃消化还能增加饱腹感切记一定不要狼吞虎咽
2清肠排毒
肠道通畅自然会瘦早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒或吃麸皮睡代餐吸走多余的油脂
3健康作息
每天要保持7小时的睡眠少油少盐少糖多做运动能站不坐能走路不坐车加入新陈代谢