对自己女朋友好点，因为她向别人承认了你的存在后，就没人会再对她好了。
相信我们其中的很多人都对自己的身材有着多多少少的不满意可能是因为自己的腿太粗或者是屁股太大也有可能是腿部和臀之间的赘肉太多究竟怎样来解决这些问题呢?今天小编就来为大家逐一解答一下!
方法/步骤
1.消除腿部脂肪
先平躺在床上双脚张开比肩膀略窄脚背伸直数一二的时候右脚往左边的斜上方抬高三四的时候静止五恢复脚跟和脚尖都要绷直接着换左脚重复五次
2.瘦臀部
跪在垫子上右脚往后上方抬起接着换左脚往后上方抬起重复十次即可这样不但可以瘦臀也能减掉臀部到腿部之间的赘肉美化你的臀部使你的臀部看起来更为挺翘
3.瘦大腿外侧赘肉
身子往右侧躺着右手弯曲放在头下左脚往上伸直慢慢抬起做五次不需要抬很高接着换右脚重复十次即可可以有效消除你的大腿外侧赘肉
4.瘦大腿与臀部赘肉
双脚与肩同宽站立双手向前平伸慢慢的半蹲类似于蹲马步上半身保持直挺接着慢慢站直用嘴巴呼吸重复十次每天如此一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止
5.瘦大腿前侧与小腿赘肉
跪在地上右脚向后上方抬起接着换左脚继续重复十次这个方法虽然简单但是很难坚持脚一定要用力向后方抬起这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉
6.消除萝卜小腿
身子往右侧偏趴在地上下半身侧躺接着左脚稍微抬高小腿在空中画圈接着还变重复十次可以有效的消除小腿的肉肉尤其是能改善肌肉型的小腿哦
7.紧缩大腿站立
双脚张开稍微比肩膀宽一些手放置身后交叠上半身不动弯曲膝盖要做到大腿与地面平行也就等同于是蹲马步这样可以快速的紧缩你的大腿肌肉恢复纤细长腿
8紧缩臀部
仰躺在床上脚微微张开伸直臀部用力背部贴着床臀部上下移动重复20次可以紧缩臀部刺激臀部血液循环直到出现了S曲线就可以停止了
以上不同的点有着不同的运动效果各位可以根据自身的条件来选择自己将要用以联系的方法对症下药小腿粗就专门减小腿小便相信这样才会比较快的看到效果当然除此之外我们还应注意平时饮食的营养搭配!
