气血不足（insufficiency of qi and blood）即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰
你是无法企及的光，无法戒掉的想象，无法放弃的喜欢。
如果你经常感到四肢冰凉畏寒头晕耳鸣盗汗心悸气短那不用说这很可能就是气血不足也就是贫血的表现长期这样会造成脏腑功能减退导致早衰气血不足主要是以补血养气为治疗方法我们除了要遵医嘱进行药物治疗必不可少的要辅以非饮食调理如果长期坚持会让你的面色红润有光泽
红黑色的食物一般来说都是补血的佳品比如胡萝卜红枣桑葚动物肝脏
1.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素除了能够清除体内的有害物质还能补血抗氧化抗衰老增强免疫力等因为生吃能够吸收的营养很少所以建议用胡萝卜炖汤例如胡萝卜玉米排骨汤排骨洗净焯水过一遍凉水放入砂锅或者煲内炖至八成熟胡萝卜切块玉米切断一起放入锅内起锅前加入适量的盐和少量胡椒粉
2.红枣
红枣中含有铁元素铁元素对于人体造血有至关重要的作用所以吃红枣对于改善虚弱贫血有很好的作用红枣既可直接吃也适合煮粥炖甜汤桂圆红枣茶不仅是一道补血的佳肴还可以美容养颜做法也非常简单易上手
3.阿胶
众所周知阿胶是女性朋友补血补气调养身体的营养佳品据研究表明阿胶中含有多种蛋白质氨基酸钙等能够有效调节血钙平衡促进红细胞的再生阿胶的吃法也是多种多样比如阿胶糯米粥阿胶糖液（用糖水或牛奶冲服）
4.动物肝脏和血制品
动物肝脏是缺铁性贫血的首选食品因为动物肝脏内含有丰富的铁元素而且相比蔬菜内的铁质肝脏内的更容易被人体所吸收同时多吃一些富含维生素C的水果能够促进铁质的吸收例如猪肝可以炒着吃也可以在瘦肉粥里放一些都是不错的选择
5.樱桃苹果
樱桃富含丰富的营养元素和铁元素常吃樱桃可以补充人体对铁的需求促进血细胞的再生改善贫血此外樱桃还能祛湿美容调理肠胃甚至是促进黑色素的消失
苹果中富含丰富的维生素C对于促进人体对铁元素的吸收有很好的作用所以多吃苹果可以辅助治疗贫血
此外还有桑葚红枸杞红皮花生菠菜等都是可以补血益气的
想让自己变得面色红润有光泽变得更加健康就一定要重视补血补气但是要知道单纯依靠食疗是没有办法治疗气血不足的所以食疗只是药物治疗的辅助手段主要还是在医生的指导下开一些补血补气的药物同时要注意不要过分劳累注意休息每天保证充足的睡眠并进行适当的运动