减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
真正生气的时候，我会一个劲的骂自己。
1经期不能用特定饮食减肥法
月经不调 门诊病患中发现以年轻女孩居多一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重平时就以精力汤芦荟瓜果生菜沙拉等食品果腹月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法 结果这名病患者发现月经量马上减少很多血色也变暗;第二个月情况类似甚至出现腹痛不适整个人活力尽失
月经来潮时除了要充分休息还要注重营养冷凉食品如冰品冷饮柚子葡萄柚水梨西瓜椰子橘子蕃茄绿豆莲藕黄瓜苦瓜丝瓜冬瓜大白菜白萝卜等都要避免或尽量少食通常在中药调理与食品筛选互相搭配之后这些病患的经行腹痛都获得改善
2经期不能用汉方减肥法
除了特定饮食减肥法剧烈断食法减肥药瘦身法现在流行的则是汉方减肥其后果都是月经失调扰乱荷尔蒙分泌有人甚至越减越肥亚洲华尔街日报日前报道不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理除了运动以外的瘦身法都有人前仆后继的以身试之
3经期运动减肥小心韧带拉伤
大多数人存在女性的柔韧性比男性要好许多的认识误区但在任何需要左右摇摆的运动中像打网球滑雪跳舞等女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍膝部的前交叉韧带非常脆弱而且这条韧带一旦拉伤可能导致长达一年无法运动同时还会增加患早期关节炎的几率
根据韦尔蒙特大学的最新研究表明对于女性来说韧带在月经初期最为脆弱不论年龄体重和运动能力如何这些女性在月经期间及月经结束后一周前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍这是因为高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力导致韧带拉伤
专家建议经期多做护膝动作:女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量同时这些动作还可以锻炼腿部肌肉减轻对前交叉韧带产生的压力