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习惯一早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情使精神更加饱满 男人你会洗澡么男人洗澡时可以一个人尽情享受几分钟之内的完全私密空间在里头唱歌跳**秀自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀更或享受自己一泄千里的**这些都没关系反正是没人会瞧见的不过这些洗澡的前戏动作都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪重点还是你洗干净了没 习惯二早上大便是个好习惯你会终身受益 如果还没这个习惯于也不要着急要努力去培养比如多吃高纤维食品如白菜白薯等粗粮并且在早上起来后不管有没有都去下厕所久而久之习惯会成为自然的 习惯三早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的尽量不要猛起这会使血往上冲造成血压突然变动引起头晕等症状比较好的做法是睁开眼睛后先不起身躺在床上活动一下四肢和头部5分钟后再起来如果你有起不来的问题可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒比如将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒仰面躺着双手尽量向后伸直以鼻吸气以口呼气身体维持5秒不动 习惯四醒过来后喝一杯凉水是个好习惯 经过一夜的睡眠没有一滴水的摄入人很容易脱水而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充这对于肠胃也起到了清理作用
