脱发是指头发脱落的现象。
┌看到ňα模んū的画面，我想我们已经вμ可能了。灬
头发干枯发黄没有光泽还老掉发这可怎么办呢?相信有这样情况的女性朋友都很心烦很羡慕别人能有一头乌黑浓密又柔顺的头发其实我们也不需要羡慕自己努力一下也可以有这样的效果具体的方法下面一起来看看
首先因为头发的主要构成物质是角蛋白因此头发生长对蛋白质需求量很大;另外钙铁锌维生素ABE等微量元素对维持头发的健康必不可少;值得注意的是缺铁性脱发约占脱发患者的30%维生素C可促进铁质的吸收因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物
一黑芝麻
富含维生素额具有养血润燥补肝肾乌须发等功效将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟碾成粉配等量白糖每日早晚各食两汤匙用温开水冲服也可与牛奶豆浆稀饭馒头等同食其味香甜可口市面上的黑芝麻糊要谨慎选择
二坚果类
巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源维系头皮健康的最重要的矿物质核桃富有阿尔法亚麻酸欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质同时也是获得大量锌的源泉腰果杏仁核桃均是推荐的食品
三全谷类食物
全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物其中含有丰富的锌铁维生素B建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充
四鲑鱼大马哈鱼
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸维生素B12铁元素同时也是我们获取优质蛋白质的源泉必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子麻仁油这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸
另外生发时补从矿物质也是非常重要的多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素长期过食纯糖类和脂肪类食物或是体力和精神过度疲劳都会使体内代谢过程中产生酸毒素肝类肉类洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多所以要少吃
以上四点就是一些治疗脱发的方法不知道对您有没有帮助呢?其实一头乌黑发亮头发也是衡量美女的一大标准这点相信大家都能认同吧如果自己也想拥有就不要再虐待您的头发了赶紧行动起来吧