减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
终于明白，你是我触摸不到的，没有句点，也无法继续。
黑巧克力可以减肥吗
黑巧克力有利于减肥不过要采用巧克力减肥方法首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力而且还要方法正确虽然黑巧克力有减肥的作用但是最好是用来辅助减肥不要只靠黑巧克力减肥这样会对身体不利的如果只吃黑巧克力一天的量就会太多就难以消化就可能会发胖也会因为其他食物摄入减少而出现营养不良的情况
黑巧克力减肥的原理
巧克力减肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效而真正含有的可可豆脂肪含量并不高异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿这些都是利于减肥的
黑巧克力中有一种叫苯乙胺的物质这种物质可以降低人的食欲加速人体的新陈代谢这样就可以有效的起到一定的减肥作用
同时黑巧克力中含有的可可豆比较多口感比较苦涩有些人接受不了这种苦味可以搭配一些牛奶绿茶来进行使用里面会有一定的茶多酚可以与黑巧克力中的苯乙胺综合更有效的达到减肥的作用但是巧克力中有一定的咖啡因子容易导致兴奋影响睡眠的情况所以有失眠的情况下尽量还是要减少摄入
黑巧克力热量高吗会发胖吗
黑巧克力热量为544大卡/100g100g所含热量需要爬楼梯69.6分钟消耗完每100克该食物含有碳水化合物57.00克脂肪34.00克蛋白质3.90克
黑巧克力热量和普通巧克力相比是比较低的而且黑巧克力的营养比较丰富减肥期间适量是黑巧克力有助于加速身体新陈代谢促进消化对减肥是有一定帮助的所以适量吃黑巧克力是不会发胖的
黑巧克力减肥正确吃法
黑巧克力是特殊的苦味食材它可以改变本身状态来搭配食物固态的黑巧克力可以磨碎了作为调味品搭配蔬菜水果沙拉还可以作为半溶解品加入到白粥里做成独特的黑巧克力粥或者是用来代替高热量高脂肪的零食食用
什么时候吃黑巧克力减肥
1餐前半小时吃
黑巧克力可以在餐前半小时来吃也就是黑巧克力当中的咖啡因是可以抑制食欲的选择餐前来吃是能够减少进食量从而能达到减肥的目的的而且一般在三餐之前的半小时来吃效果更好
2餐后三小时来吃
因为人体正常进餐之后的3-4个小时体内的血糖会达到最低谷也就是需要及时补充适量的能量才能够快速的缓解饥饿感才不会造成血糖过低引起身体不适而这个时候吃黑巧克力正是一个好的选择
3运动之前半小时来吃
运动之前半小时来吃黑巧克力是可以增加肌肉当中的糖原储备量的也是能更有利于提高运动能力的还能够节约糖原消耗缓解疲劳能够长时间的运动后糖原的恢复