主要的原因是运动不足，慢性的运动不足，没有使用到的肌肉会越来越僵硬，像是办公室等工作会长时间处于相同姿势，正是变僵硬的原因。
我希望我梦里是你，睁眼是你，伸手也是你。
在每天高强度的工作环境中每天下班的瞬间都会伸一个大大的懒腰身体的僵硬感才会被缓解一些但是这就够了吗其实想要让身体摆脱这种肩膀僵硬腰酸背痛的感觉你需要的是来一组瑜伽体式会让你真的全身都感到很舒爽的哦
51, 51, 51; text-indent: 2em;">倒立就是一个非常典型的缓解身体疲劳的动作它能够让身体中很多器官都受到血液的滋养双肩也会在这个动作的带动下完全打开手臂腰上的赘肉也会在反向的坠落中减少哦双手一个前臂着地一个手掌心着地臀部向身体前侧靠拢双腿要依次抬高在空中前后打开
51, 51, 51; text-indent: 2em;">站立前屈的动作能够让双腿的肌肉得到拉伸缓解腿部的疲劳推荐给那些经常坐着的白领来做这些动作哦向下弯腰的动作也能够按摩腹腔内的各种身体器官双手在背后紧握的动作能够让肩膀完全打开站好双手在头顶紧握从髋关节开始向下弯折双手要顺势移动到背后
这是一个蜥蜴式这种体式能够让双腿之间的柔韧性得到练习对缓解肩膀的僵硬感纠正双腿的不良体态都很有帮助哦看起来会更加挺拔来和小密一起学习这个体式吧
蜥蜴式体式详解
1.从下犬式开始做起将左脚放到左胳膊前
2.身体向前压低头部下沉
3.双手在背后相互紧握
双手在背后的动作都能够帮我们把肩膀打开让肩关节和手腕的灵活性都得到锻炼而这个金字塔的体式在开肩之余还能让髋关节也完全打开双腿前后分开两步距离身体从髋关节开始向前弯折双手要在背后紧握将头紧贴腿部
这是一个从蜥蜴式演变过来的动作对双腿拉伸的感觉也变得更加明显了盆骨区域积累的垃圾物质也都会排出到身体之外的双肩也会在扭转中被打开还是要从下犬式开始将左腿移动到身体前侧身体也随着移动右脚向上翘起来身体扭转左手抓住右脚脚趾
这种体式能够加强身体的平衡感双腿的柔韧性也会变得越来越好更重要的是这个动作是将头倒置的能够促进血液流向大脑保持我们思路的清晰思维的灵敏站好后身体要向下弯折做前屈伸展的体式左腿同时跟着抬起来左手支撑地面右手抓着左脚脚趾
自己踩着自己的感觉是什么样子的如果你想知道那就来试试这个很奇特的站立前屈的体式吧对双腿双臂和腹部上的赘肉都有很好的消除的作用哦双脚分开一肩距离身体开始向下弯折双手手背贴紧地面双脚依次踩在手背上
既然说到拉伸双腿那这样的单腿站立的动作就一定要多来几个了站好后将左腿笔直的伸到空中小腿肚子要靠紧头部双手紧握左腿双腿都要绷直哦
这其实还是一个蜥蜴式的变式只不过相对上边来讲这个动作将肩膀额拉伸进行到了最极致的地步还是将左腿提到身体前侧左手抓着右脚脚趾将头部放在左腿中间
这些动作都是能让我们身体完全打开的能够让血液在身体里边流动的更加顺畅大家要多加练习哦