我承受着这个年龄不该有的机智和美丽。
一速食面皮的热量高吗
一般来说吃速食面皮是不容易导致发胖的因为速食面皮本身热量并不是特别高营养成分上每100克速食面皮中含热量399千卡蛋白质10.1克脂肪12.3克碳水化合物61.4克钠1365毫克（相当于3.5克盐）如果你吃一袋速食面皮你将获得超过400千卡的热量相当于2碗半米饭的热量（按每碗3两重来计算）慢跑一个小时左右可以消耗完成所以说速食面皮的热量其实并不是特别的高只要控制好食用的量和使用的时间不容易导致发胖建议在生活当中大家要科学合理的饮食一天吃速食面皮最好不要超过400克而且食用的时间也不要太晚
二速食面皮健康吗
速食面皮除了为我们提供丰富的淀粉一定量的蛋白质外还有很高的钠和不少的脂肪而膳食纤维B族维生素铁等营养成分却很少速食面皮不仅存在高钠高脂肪高热量的问题而且还添加了不少食品添加剂要说健康还真谈不上因为高脂肪的坏处是会增加肥胖的发生风险高钠则会增加高血压和胃癌的发生风险
而食品添加剂是分种类的并没有想象中那么可怕只要是正规厂家生产的不超过国家规定的使用量就是安全的不过能避免还是尽量避免
从健康的角度建议大家多选择自然状态的新鲜食物少选择像速食面皮这样的加工食品如果吃这类速食美食建议注意下这几点
1尽量不放或少放调味包比如只放一半的量
2如果有条件应多搭配酸奶鸡蛋（如水煮鸡蛋荷包蛋）豆制品（如豆腐豆腐干）蔬菜（如黄瓜凉拌菠菜白灼菜心）等食物一起吃火腿肠榨菜这类高盐食物就没必要吃了
3不喝或少喝汤
4下一餐尽量清淡些如菜里少放油少放盐
5不要天天吃当成一种美食偶尔少量吃吃就可以了