主要的原因是运动不足，慢性的运动不足，没有使用到的肌肉会越来越僵硬，像是办公室等工作会长时间处于相同姿势，正是变僵硬的原因。
有所牺牲和充满坎坷的爱情，好像更容易打动人。
你有没有第一天运动过度导致第二天肌肉酸痛或者僵硬的经历呢或者不小心生病后而肌肉酸痛呢有过的人都知道这种感觉不好受轻痛的话会折磨人严重的话可能会让你进医院那应该怎么治疗呢建议在轻痛时练习下面我说的瑜伽阻止它发展成大病到时候多花钱不说受得折磨还不少不如静下心来练习瑜伽放松自己
51, 51, 51; text-indent: 2em;">1坐姿准备双腿伸直
2屈左膝左脚放在右大腿下面屈右膝右脚放在左大腿下面3上身保持直立双手背向背后4双手合十指尖朝上5坚持十五秒随后恢复放松这个姿势是瑜伽中相对舒服的姿势强健膝盖和肘放松四肢难点在背后双手合十上因为自身柔软度不够这个动作我也练了好久呢一起加油吧
新月式
1站姿准备2右脚向前迈一大步小腿与地面保持90度3身体自然向前倾可用双手做一下支撑4左腿伸直左脚尖着地5向后扬起双手掌心相对伸展胸部和腹部6停留5-8次呼吸时间恢复后换腿练习这是正位瑜伽体式这个动作可以拉长脊椎放松肩部练习这个动作时要保持身体平稳注意力集中身体会变得很轻松肌肉自然也很放松
51, 51, 51; text-indent: 2em;">骆驼式
1跪立准备双腿稍微分开2向后弯腰收缩臀部3手臂伸直向下尽量去握住脚踝4保持30秒后手臂伸回恢复跪立坐下放松这是哈他瑜伽体式之一使整个人围成一个环促进血液流通完全伸展上半身有利于锻炼脊柱还能有效纠正肩部下垂的不良姿态确实是一个不可多得的瑜伽体式
51, 51, 51; text-indent: 2em;">闭莲花式
1坐姿准备腰背挺直2左腿弯曲左脚放在右大腿上右腿弯曲右脚放在左大腿上3双臂背后交叉4右手去摸左脚尖左脚去摸右脚尖5正常呼吸保持二十秒然后恢复闭莲花式由于手脚并用能拉伸腿部和手臂的肌肉还可以按摩腹部器官身为一个莲花式最基本的安抚心境的作用是不能少的心里放松身体才能放松
轮式
1仰卧姿势准备2屈膝脚跟靠近臀部脚掌贴地3双手放在头侧反转手腕指尖朝向肩部4双臂和背部用力抬起身体头部后仰5双臂伸直尽量抬高身体做到极限6坚持十秒钟最后呼气恢复成婴儿式轮式是常见的瑜伽体式这个动作可以练背部的肌肉使整个身体得到平衡促进血液循环而且对于缓解肌肉僵硬和酸痛很有效
51, 51, 51; text-indent: 2em;">虎式
1跪立准备保持大腿垂直地面2身体前倾双手着地手臂与地面垂直3右腿不动左腿向上抬起脚心朝上4挺胸后仰头伸展颈部5正常呼吸十秒后换腿随后婴儿式休息做这个动作的时候要注意动作轻缓放松地做动作才会使动作的功效最大化这个动作可以缓解背部酸痛还可以塑造臀部和背部优美线条
51, 51, 51; text-indent: 2em;">秋千式
1莲花坐准备2双臂放在身体两侧3手掌心撑地吸气抬起身体4使身体在空中前后摆动5呼气放下身体练习三次或五次就像他的名字一样秋千式是用手臂把整个身体撑起来前后摇摆像一个秋千一样建议保持好的心情来练习这个动作手臂用力身体放松注意两者结合当然做体育锻炼的时候要注意力度生病的时候也要注意最好不要使自己的肌肉酸痛或者僵硬当然还是希望大家身体健康啊练瑜伽多益无害不论你是否有上述情况练练总没有坏处甚至有些瑜伽练习后还有变美的效果哦