我就像个垂死挣扎的病人，妄想回到最初。
前凸后翘是衡量一个女性身材好不好的标准很多女性都希望自己拥有这样魔鬼的身材但是理想是丰满的现实是骨感的不过这并不代表臀部小的女性就没有农奴翻身把歌唱的机会那么如何通过日常的生活小细节来达到翘臀的目的呢?
运动是改善臀形最直接有效的方法唯有强健并收紧臀部的肌肉才会有理想的翘臀效果但除此以外留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善
坐如果你每天都要久坐办公建议坐的时候尽量把凳子坐满臀部贴近椅背尽可能让大腿后侧接触凳面这样可以增大受力面减少局部压强保证臀部血液流畅
立站立时骨盆不要后翻而是微微往前平移但同时注意不要挺肚子这样才能真正收紧臀部而不是让身体硬拗出扭曲的S形
行走路时尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈这样能更多地运动到臀部肌肉而不是大腿前侧肌肉
睡如果心脏没问题可以趴着睡觉让白天坐着工作晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息
衣保持臀部肌肉收紧状态而非依赖裤子或塑臀产品那样只会让你的臀部肌肉更松本该肌肉做的工作让这些辅助设备完成了只会让肌肉越来越懈怠
食保证正常的荤食比例约占整体饮食的30%左右只有确保摄入足够的蛋白质才能让臀部肌肉坚挺当然也是在坚持一定运动量的前提下
看完上述介绍的六大方向练出翘臀之后相信大家都不曾想到这些与我们生活息息相关的地方也能够帮助我们练出翘臀吧?只要大家能够坚持下去想要看到效果是不难的最后小编祝您早日让臀部翘起来
