想要长肌肉，一定要喝蛋白粉？健身后才知道的那些伪科学

相信有一定健身经验的小伙伴都会逐步认识到一点那就是以前自己所接触到的知识有很多是错误的因为当下有太多看起来非常正确的观念但是当我们在深入了解之后或者随着对健身知识的了解不断加深后就会发现很多观念是没有任何科学依据作为支撑的也就是说它们仅仅存在于理论上看起来正确但实际上却毫无根据甚至完全错误的

我们会用几章的时间来聊一聊那些健身后才知道的一些伪科学

本期我们来聊一聊健身一定要吃蛋白粉吗

很多小伙伴在起初对此是持以坚定观念的那就是健身必须要吃蛋白粉否则肌肉无法增长否则你就练不大

而且还有一拨人会把蛋白粉当作一种增肌神器或者激素产品

所以很多人都会经常在评论底下说你看他肌肉练得那么大一定是吃了不少蛋白粉

发出这种言论的人要么是健身小白要么是从来不健身的人因为他们还停留在蛋白粉是药物是激素的观念里

事实上蛋白粉的本质就是蛋白质它和你吃鸡胸肉吃牛肉吃鸡蛋喝牛奶等补充来的蛋白质是一样的

那么为什么健身的人大多都会去选择蛋白粉呢

这主要是因为在健身尤其是增肌期的时候需要我们保证热量盈余状态而且很多人都会在这个期间吃得比平时的饮食更加干净这时候往往分量上都会比以往的饮食要增加上不少尤其是我们国人很多对蛋白质的摄入量普遍偏低而当我们认识到自己的蛋白质摄入不足的时候就要去加强补偿增加摄入

那么这时候就会出现一个问题那就是我吃不下那么多怎么办

此时很多人都会存在一种负罪心理我没有吃下能够满足身体需要的蛋白质我的肌肉可能无法增长了

那如果有一种流体的而且饱腹感并不是那么强烈的蛋白质可以帮助我们摄入那么就很好地解决了这个问题

所以蛋白粉的优势就在于它比食物的饱腹感略差但是方便性便携性要更强

而且从性价比上来看虽然会略低于鸡胸肉但是要比牛肉这些食物性价比要高很多了

很多人也常会自嘲地说道我正是因为穷才喝蛋白粉家里有矿才吃牛肉

不管别人用什么形式来帮助自己补充蛋白质都是自己的选择并不是吃鸡胸肉练大的就比喝蛋白粉练大的牛X况且也没人会完全靠蛋白粉来帮助自己补充每日所需的全部蛋白质

蛋白粉的优势就是便携方便饱腹感比食物低毕竟不是所有人都能每天能吃下几斤肉的

如果可以不让自己那么撑能够更好地帮助自己补充足够的蛋白质来源为什么不呢

所以以后不要在评论区经常说别人练得大就是吃了蛋白粉喝了蛋白粉练出来的就是死肌肉等言论因为这样只会体现出自己的无知