独立自主，才有人生。
骨骼健康是每个人都应关注的问题骨骼对身体非常重要但是大多数人不知道如何保持骨骼健康补充胶原蛋白摄入充足的镁和锌增加钙的摄入量对于预防骨骼疾病促进骨骼健康是非常有效的
骨骼中的主要蛋白质是胶原蛋白补充胶原蛋白有助于骨骼肌肉和其他组织的健康胶原蛋白对于皮肤健康也很重要可以让皮肤会变得更加水润减少皱纹延缓皮肤衰老
身体储备充足的镁和锌非常重要镁和维生素D都可以促进钙的吸收而锌有助于弥补骨骼的矿物质这两种矿物质存在于各种食物中例如肉鸡蛋和豆类食品
如果每天摄入的卡路里远远少于身体需要的卡路里会导致骨骼密度下降随着新陈代谢的减慢不仅会损害骨骼健康还会引起饥饿感和肌肉质量下降饮食失调（如厌食症和贪食症）的人有发生骨质流失的风险需要及时就医和调理
与久坐的人相比经常运动的人患骨质疏松症的可能性较小步行慢跑跳舞举重所有这些运动都可以减缓骨质流失也有助于是减肥每周运动至少3至4个小时以促进骨骼健康骨质疏松症骨质疏松症或关节炎的患者可以按照医生的建议步行或进行其他不剧烈的运动
不要抽烟也不要过量或定期喝酒因为抽烟和喝酒都会影响骨骼质量喝酒还会抑制维生素D的吸收从而对骨骼造成伤害
类固醇对于治疗某些疾病是非常有效的但是长期口服皮质类固醇激素可能会对身体产生负面影响包括阻止身体吸收钙此外长期服用某些治疗慢性胃酸反流的药物也会影响骨密度
缺钙会导致骨质疏松和其他骨骼问题吃高钙的食物对于维持骨骼健康至关重要乳制品以及蔬菜都是钙的极好来源
骨骼健康对于健康生活至关重要这里的一些方法可以帮助改善骨骼健康治疗骨质疏松等骨骼问题如果担心自己的骨骼有问题可以定期做骨密度测试这对于预防骨骼疾病也是非常必要的
