好好生活，总会遇见美好的事。
糖尿病本身是一个基础性的疾病但因为血糖控制不稳而对身体重要器官带来不可逆的伤害人们只是想到高血糖会对眼睛肾脏心脏血管和皮肤带来损伤殊不知也会引起骨质疏松症尤其是二型糖尿病
骨骼重量大占了总体重的16%左右为能维持负重骨骼的某些地方也会换成新骨头因此骨密度比较高在此过程中需消耗能量能量主要来源于葡萄糖糖尿病患者出现胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足使得骨骼不能更好地利用葡萄糖从而影响新骨再生久而久之骨骼细微结构变疏松同时强度也会变低另外高血糖也可影响骨骼健康持续性高血糖可影响骨骼中蛋白质这些蛋白质能调节骨细胞的重新塑造过程同时也维持骨骼强度和弹性但因为血糖过高势必会影响蛋白质质量蛋白质功能也会受到不同程度限制使得骨骼强度变差还有某些降糖药物也会影响骨骼健康如果胰岛素增敏剂会增加骨骼内脂肪细胞使得造骨细胞减少从而增加发生骨质疏松风险除此之外持续性糖尿病会引起眼底神经病变肌肉减少和无力关节退化以及脑出血等并发症稍有不慎就有可能跌倒因此易发生骨折
1适当的晒晒太阳
每天抽出20~30分钟的时间晒晒太阳能促进皮肤表面合成维生素D3维生素D3能促进身体对矿物质吸收另外要多吃含钙的食物如豆类豆制品和牛奶也可以适当的补充钙片
2坚持做负重运动
骨头按受力方向生长多受力多锻炼和多负重就能增高骨密度若总是躺着坐着和骨骼不负重骨质会沉积在骨骼中钙质沉积就会减少一般承重训练抗阻力训练和冲击性训练等符合牵拉肌肉增加骨密度的运动才能增加骨密度如快步走和山地行走都可以增加骨量
3保持健康的饮食方式
避免吸烟喝酒因为吸烟会减少雌性激素酗酒会引起营养不良影响身体对钙质吸收少喝浓茶碳酸饮料和浓咖啡这样会增加钙质流失坚持低盐饮食注意饮食多样化维持大便通畅能刺激食欲促进身体对钙吸收
糖尿病患者要积极控制血糖良好的血糖能改善再生新骨的质量另外每年去医院做一次骨密度检查骨密度偏低时要及时和医生沟通合理的用药物治疗胰岛素增敏剂等药物可影响骨质代谢当出现骨质疏松时需调整好用药量也可以更换为二甲双胍能改善胰岛素抵抗保持适度运动让骨头承受一定的力量这样能增加骨质强度另外在生活中要预防跌倒居住房间要保证适当的照明和宽广的空间移除环境中的危险源
原标题糖尿病是怎么影响骨骼健康的做好3点避免骨质疏松症
