垒球的正确扔法是什么 垒球怎么扔的远

一垒球的正确扔法是什么

扔垒球就是用力将垒球投掷出去垒球投掷越远得分的几率越高不过要想将垒球扔得远就要注意正确的扔垒球方法

1垒球的握法

用拇指中指和无名指握住球小指弯曲顶在球的下面掌心不着球

2动作方法

面对投掷方向右手持球于头的右前上方助跑几步迈右腿同时身体向右转右臂靠近身体经下向后引球左腿迅速向前一步左腿用力蹬地右腿迅速向前交叉当右脚刚一落地迅速蹬地转髋挺胸身体左转重心前移左腿积极落地蹬伸上体向前鞭打挥臂将球经肩上快速投出

3扔垒球的错误方式

（1）投掷时肘关节低转肩不够做不出鞭打挥臂动作.

（2）投掷时用不上腿和躯干力量

（3）投掷步减速

扔垒球的重点是上步动作连贯协调难点在于速助跑与投掷不脱节连贯快正确扔垒球的方法简单总结出来就是右手持球准备好左腿先上要记牢右腿上步要引臂左腿快跟奋力投

二垒球怎么扔的远

要想垒球扔的远扔的时候除了要注意正确的方法还要掌握一定的技巧扔垒球的技巧主要有

1注意爆发力

手臂腿部腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量这样才可以扔的更远平常可以多做一些提拉杠铃仰卧起坐立定跳远等训练这样可以增加自己的爆发力

2双臂摆动与呼吸的配合

扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上跟着轻松地吸气然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气

3起跳的技巧

起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上然后吸一口气随下摆至两侧后方这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量增加肌肉的爆发力起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时身体需要前倾在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来用前脚掌抓地控制身体的平衡将重心慢慢的向前移动

4丈量步点

反复练习和调整预跑的步数和加速助跑的节奏通过练习找到合适的步点可以多做一些连续交叉步的练习控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接