铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
忘不掉的是回忆，继续的是生活，错过的，就当是路过吧。
首先引起贫血常见的疾病有缺铁性贫血外伤结核支气管扩张消化性溃疡肝病痔疮再生障碍性贫血肾功能不全甲状腺功能低下肝病叶酸或维生素B12缺乏或吸收障碍溶血性贫血等症状
一贫血的诊断标准是
6个月到＜6岁儿童110g/L6～14岁儿童120g/L成年男性130g/L成年女性120g/L孕妇110g/L
贫血分为轻中重度极重度四种根据其分度选择不同的治疗方法
血红蛋白从正常成年人120～＜90g/L属轻度 90～60g/L为中度
60～30g/L为重度 ＜30g/L为极重度
新生儿血红蛋白为144～120g/L属轻度 120～90g/L为中度
90～60g/L为重度 ＜60g/L为极重度
二治疗方法
一般轻中度贫血需要口服铁剂或者食补补充铁元素多数根据病人病情如孕妇儿童等选择最佳治疗方法而重极重度贫血必须输血治疗才能纠正贫血
而食疗仅限于轻度贫血或预防贫血中度贫血则必须药物治疗
四常见含铁高的食物有
1肝脏每吃100克猪肝可别人体吸收35毫克铁是所有补铁食物中吸收率最高的所以说猪肝是补铁的最好选择
2红肉含有丰富的蛋白质锌烟酸维生素B12硫胺核黄素和磷等红肉里的维生素还能促进人的生长发育每天100克可起到预防作用
3枸杞特别是黑枸杞中的铁钙镁锌铜的含量远高于其平均含量所以枸杞作为纠正贫血的最好选择不用担心高胆固醇和心血管的影响
4黑豆黑木耳每100克黑豆含铁量为8毫克每100克干黑木耳含铁量为180毫克预防和食疗纠正贫血是最好的选择不用担心高血脂缺点就是得吃大量的黑豆或木耳
而大家常说的菠菜鸡蛋红枣樱桃葡萄桃子中的铁含量是及其少的一般都达不到毫克的量但蔬菜水果中的维生素C配合体恒健铁之缘铁剂一起服用就容易被人体吸收所以多吃水果蔬菜起到预防贫血的作用
补铁时不要喝茶特别是浓茶因为茶含有一种叫鞣酸的物质和活性铁形成鞣酸铁抑制铁的吸收所以不管是口服补铁药物还是食物补铁的时候应禁止喝茶
另外很多食物可以促进铁的吸收如含有维生素C维生素A微量元素铜都是促进人体对铁的吸收如柠檬西红柿胡萝卜坚果类的核桃花生等有利于预防和纠正轻度贫血