产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
与君相遇，莫失莫忘。
随着生活节奏的加快很多人都不能放松下来而且还有很大的压力运动量也少在饮食上面也是吃一些高脂的食物导致便秘便秘是很多人的通病便秘是很不好的产后的宝妈容易出现便秘如何缓解产后便秘怎么办哺乳期?如何预防产后便秘怎么办?
产后在哺乳期的宝妈有便秘的现象可以采取以下的一些方法进行缓解1. 良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间最好是早晨,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射;2. 高纤维饮食膳食纤维本身不被吸收能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结肠增强动力含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米蔬菜含果胶丰富的水果如芒果香蕉等注意未熟的水果含鞣酸反会加重便秘3. 供给足量B族维生素及叶酸用含B族维生素丰富食物可促进消化液分泌维持和促进肠管蠕动有利于排便如粗粮酵母豆类及其制品等在蔬菜中菠菜包心菜内含有大量叶酸具有良好的通便作用4. 平时要多喝水这样可以加速胃肠蠕动缩短排泄物在肠内的停留时间避免水分被肠道过度吸收造成便秘应多吃粗纤维的食物如芹菜菠菜韭菜窝窝头各种谷类等长时间食用可以有效解决便秘问题平时喝一些蜂蜜水能起到润滑肠道的目的
产后的宝妈是很容易便秘的产后的宝妈可以用以下的一些方法进行预防便秘1. 在产后往往会有失血的现象因此会造成产妇肠道津液水分不足继而引起便秘而经常喝水可增加肠道内的水分增强肠道的蠕动能力预防便秘另外新妈妈们在每日进餐的时候应当适当的搭配一些杂粮做到粗细粮搭配力求主食多样化在补充肉奶蛋白的同时更应该多补充一些纤维素多的新鲜蔬菜和水果2. 要保持自己的排便习惯如果出现了便秘的征兆就要使用开塞露以杜绝自己的排便习惯被打破引起习惯性的便秘3. 产后容易发生便秘这是很正常的现象希望各位新生妈妈不要太过于紧张要保持每天有一定的活动饮食均衡多喝水放松自己的心情相信用不了多久妈妈们的便秘状况就会好很多