当你在听别人给你讲另一个人的坏话时，你有没有想过，你对面的这个人也给别人讲过你的坏话。
健身房锻炼有讲究 科学运动才能减肥
找到一项你真正喜欢的运动而不是做所有的有氧运动
当你不喜欢一项运动而非要强迫自己去进行时其实你很难坚持下去因为当你需要减肥的时候你就必须保证经常训练才可能看到希望无论是跑步散步zubma跳舞甚至跆拳道等等你要真正喜欢上你的运动
先热身再上跑步机
很多初次健身的人一进健身房就马上练跑步机专业人士提醒这种做法是不正确的跑步前应先做热身运动热身运动能够提高肌肉的温度使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤还可以先压压腿或者做几组下蹲运动
新手第一次上跑步机应该先慢走再慢跑15分钟即可此运动强度最好能保持3周之后根据个人体质再慢慢加量
别只关注你消耗掉了多少卡路里而要关注训练强度
只测量燃烧了多少卡路里并不是减肥的指标要让你的训练项目尽量平衡专注于你的训练项目而并非每天只看你消耗的卡路里数卡路里也不是你能够成功减肥的指标训练的目的是让你的肌肉变多所以有氧运动才能帮助你有效减重短时间高强度的有氧运动是极其有效又稳定的减脂方法密切关注你的训练强度才是衡量你运动是否有效的方式
